近些年來，我國中東部地區(qū)霧霾天氣頻頻發(fā)生，對我們的生活、出行產(chǎn)生極大的不便，也嚴(yán)重危害了我們的身體健康。那么，在霧霾天氣我們應(yīng)該做什么，來保護(hù)自己的健康不受影響呢?

霧霾天出門得做好防護(hù)措施

“pm2.5對人的危害相對于其他顆粒物更大一些”，環(huán)境工程專家侯立安在做客人民網(wǎng)強(qiáng)國訪談時指出，pm2.5具有粒徑小、比表面積大、活性強(qiáng)，還有易附帶有毒有害物質(zhì)等特點，因此它對人體的危害更大，可以通過鼻腔進(jìn)入肺里面，而且在肺泡里，假如被溶解，就會進(jìn)入到血液中，使人產(chǎn)生心血管疾病、呼吸道疾病、心臟病、肺癌、肺氣腫等。

在霧霾天盡可能不要外出，而且千萬別開窗通風(fēng)。確實需要外出的話，最好采取一些防護(hù)措施，比如戴具有防護(hù)功能的特別是對pm2.5有一定阻隔作用的口罩等。

別離空氣凈化器太近

提到霧霾天，很多人會考慮購置一臺空氣凈化器，那么空氣凈化器該如何選擇呢?侯立安認(rèn)為，空氣凈化器對凈化室內(nèi)的空氣污染是有一定作用的。目前市場上空氣凈化器的種類很多，要選經(jīng)過國家相關(guān)部門認(rèn)定的。即使有了空氣凈化器也并非意味著一勞永逸，在使用凈化器的過程中，特別是過濾式的凈化器，要按時更換濾料，保證凈化效果。

最好不要把空氣凈化器放在靠近辦公人員的地方。并非離空氣凈化器越近，空氣就越新鮮，這是因為凈化器工作時需要先把污染的空氣經(jīng)風(fēng)機(jī)吸過來，然后再把污染物凈化掉，才能出現(xiàn)清新空氣，近的地方，可能首先吸收了一些被污染的空氣。另外，一般的凈化器都有一定的噪聲，離的太近噪音也會有一定影響。

空氣不佳時飲食首選清淡類

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃辛辣的刺激性食品，適當(dāng)多吃一點豆腐。動物蛋白太過油膩，用豆腐里豐富的植物蛋白代替比較合適。但老年人腎功能下降，對蛋白的代謝功能下降，不能吃太多豆腐。

空氣不佳，一些“清肺”食譜紛紛在網(wǎng)上登場，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。其實，所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒，大量吃豬血、鴨血并沒必要。可以在茶水上喝點羅漢果茶。在中醫(yī)看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，一般一個羅漢果可以沖泡四五次，而最好是在吃完午飯后喝，由于清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

看到這里，大家應(yīng)該知道怎么做才能幫助自己抵御霧霾，健康生活了吧。小編溫馨提示，在霧霾天氣請盡量不要出游，即使出去了也別忘記帶上口罩，保護(hù)好自己。