在日常生活當中，大家需要注意自己的生活習慣，平時，一定要注意身體的調(diào)理方式，很多的人平時不注意自己的工作，而且長時間的勞累不注意鍛煉，這樣都是一些危害健康的習慣，那么，哪些不良的習慣容易造成身體受到影響。

1. 不曬太陽

我們的身體需要維生素D來讓我們擁有健康的骨骼，保持強壯的身體，還需要它增強我們的免疫系統(tǒng)，來阻擋疾病。

不要讓自己對防曬霜過于神經(jīng)質(zhì)。如果你去游泳池，海灘或者參與戶外運動，暴露在陽光下二十分鐘以上，那么涂抹SPF30的防曬霜，但如果你只是外出做日常瑣事，那么就享受太陽光帶給你肌膚的感覺吧。

你身上唯一需要一直保護的部位就是臉龐。

2. 使用抗菌肥皂或者啫喱

抗菌皂和啫喱，使用手包或者汽車很方便攜帶，不過一旦困擾在他們所承諾的抗菌作用中，就會削弱身體的能力，讓“有益菌”遠離我們。

用溫水和肥皂清洗雙手20秒鐘就可以了。

3. 睡眠

平均每人每晚需要8小時安靜的睡眠。如果你總是習慣性少睡，或者習慣睡眠超過9個小時，那么對你的身體就不好了。

人類夜晚的睡眠少于七小時或多于九小時，都不會以最佳的狀態(tài)去思考，工作。更不要說太少，或者太多的睡眠會對我們的皮膚有害，導致脹氣，飽食，困惑和沮喪。

4. 依賴空調(diào)

雖然在炎熱，潮濕的夏季，空調(diào)會讓我們感覺舒適，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重復使用的冷空氣。這些氣體中可能含有細菌和病毒，當然還有各種粉塵。

每隔幾個小時，關掉空調(diào)，打開窗子，外出走一走，呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時候，每月用溫水和肥皂清洗空調(diào)濾芯，讓它們風干。

如果你工作的地方窗戶無法打開，那么帶一件運動衣來讓你的腹部保持溫暖，至少在午飯時間和下午休息時間走出辦公室。

5. 吃有機食品

有機食品——比如水果，蔬菜，和包裝食品——都很昂貴，但真正的問題是它們都經(jīng)過深度加工。即便是在健康食品店，也要確保仔細閱讀你所購買食物的標簽。

食物并不需要“有機”才健康。堅持購買那些原料既少又簡單，天然糖(比如蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖)，納，和深加工碳水化合物含量低的食品。

6. 過度鍛煉

一周四天，每次30至45分鐘的有氧活動，對我們的身心所需已經(jīng)足夠了。有氧活動可以選擇瑜伽，普拉提，散步和力量訓練，每隔一天做一次。

每年，每月，每周，做些遠足，游泳，乒乓球，高爾夫，團隊運動和簡單的舞蹈是保持苗條，健壯和活力的最佳途徑。

平時大家需要注意身體的保健，而且在日常生活當中，也要注意護理，要注意科學地進行調(diào)養(yǎng)，勤曬太陽，科學道理，避免造成人體受到危害，平時大家需要注意自己的生活事項，而且要注意睡眠方式，有效地進行自我調(diào)理，避免造成人體受到影響。