人到春天之后，會(huì)造成身體乏力，尤其是老年人。平時(shí)大家需要注意自身的保健，平時(shí)一定要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，避免造成人體受到影響，同時(shí)在日常生活中，也要注意自己的生活事項(xiàng)。避免出現(xiàn)失眠的情況，吃什么能安眠，大家需盡早合理膳食:

吃什么食物能安眠呢？

1、西谷米

西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用。若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉的肉與蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高46%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13.5%，比等量雞蛋多17%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

3、蛤士蟆油

蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。

4、牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。

5、鰻鱺

唐代著名食醫(yī)孟詵認(rèn)為鰻鱺“甚補(bǔ)益”。古人常用以治肺癆病。它對(duì)神經(jīng)衰弱之人頗有益，可以經(jīng)常煮食，大補(bǔ)虛羸。

6、蝗蟲

我國(guó)北方農(nóng)民常將它燙死以后，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質(zhì)，有補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。

7、小米

小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

8、牛奶

牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

9、百合

百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。

平時(shí)大家需要注意合理的搭配營(yíng)養(yǎng)，并且在日常生活中，我要注意自我保健，擁有健康身體，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行護(hù)理，擁有健康的體魄，很多的人平時(shí)比較擔(dān)心自己的身體情況，所以，容易造成身體乏力，惡心嘔吐，因此平時(shí)應(yīng)該合理膳食要注意多休息。