戒酒一定要制定合理的戒酒計劃，戒酒是比較困難的，平時想要飲酒時最好轉移注意力，多吃些蔬菜水果，平時應該要多吃些養(yǎng)肝護肝的食物，大家應該要了解大量酗酒對人體造成的損傷，大量飲酒會損傷到肝臟的健康，并且會加重肝臟的排毒功能，平時可以多吃些粥類食物，具有保護肝臟的作用，戒酒的有效方法有哪些？

端正戒酒的態(tài)度后，和家人朋友說清楚，讓他們監(jiān)督你，不讓你喝酒，不要讓朋友強行的勸酒，在聚會和宴會上不讓你喝酒，這樣才能幫助你成功的戒酒。

最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望。

同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會貯藏于體內，多余的會完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補充B族維生素。

選取鮮橙、楊梅、甘蔗、生梨子等新鮮水果(選擇原則是至少一種味酸，一種味甜)，用榨汁機炸成果汁后服用，效果最為顯著，而且可以改善過度飲酒的人次日皮膚油膩或起皮屑的癥狀。

戒酒的有效方法有哪些？戒酒應該要制定合理的戒酒計劃，并且要常吃些粥類食物，可以起到保護胃黏膜的作用，有助于戒酒，平時應該要多吃些蔬菜水果，應該要端正戒酒的態(tài)度，這樣可以幫助戒酒，早餐盡量吃一些燕麥粥，可以幫助戒酒，并且能夠減少酒精對肝腎的刺激，也可以減少酒精對胃黏膜的刺激。