大腦指揮部，睡眠最關(guān)鍵

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大腦是人體指揮司令部，它的健康是重中之重。保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，深度睡眠的時(shí)間不夠，大腦灰質(zhì)的健康狀況就會(huì)惡化，記憶力會(huì)隨之下降。

措施：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究顯示，有氧鍛煉會(huì)讓大腦中負(fù)責(zé)記憶力存儲(chǔ)部分的新細(xì)胞不斷增生。只要每天進(jìn)行15分鐘的有氧鍛煉，每周3次。飲食方面，歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康，鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。