人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮著極為重要的作用，它分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)人體的一些身體代謝和生理功能，但是，如果自己的身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候，一定要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理。那么，能夠調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)都有哪些食物？

調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的食物

1.富含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來源。每周食用1-2次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

2.綠色食物是荷爾蒙“動力”

綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對于疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養(yǎng)顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。

3.富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅(jiān)果等。常吃這些食物不但有助于皮膚的細(xì)致嫩滑、延緩衰老，還能保持內(nèi)分泌平衡。

4.黃色食物健脾胃

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：黃色食物能養(yǎng)脾，脾健康的話，就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，有利于增強(qiáng)身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。

導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因

1、年齡增長導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調(diào)，這也就是為什么年紀(jì)越小，內(nèi)分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關(guān)注。有些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。

2、過度減肥導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)

人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問題就會一一出現(xiàn)。

3、不良情緒、壓力都是內(nèi)分泌失調(diào)的兇手

心理也是個(gè)重要原因。我們要承受來自各個(gè)方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應(yīng)對，難以徹底放松下來。這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內(nèi)分泌失調(diào)。

4、空氣質(zhì)量差影響內(nèi)分泌平衡

嚴(yán)重的環(huán)境污染對女性內(nèi)分泌的失調(diào)罪責(zé)難逃。空氣中的一些化學(xué)物質(zhì)，在通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。

日常的飲食習(xí)慣發(fā)揮著極為重要的作用，當(dāng)自己出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候，應(yīng)多吃一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如富含蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物這些食物都可以達(dá)到非常好的治療效果，對身體不會有任何的副作用，可以讓疾病更快的達(dá)到恢復(fù)。