男性擁有極高的性能力，隨之身體才具有精氣神，尤其是在和女性進(jìn)行性生活時(shí)才能讓彼此更加的得到心理滿足，但隨著年齡和身體器官組織的相繼衰老，導(dǎo)致男性的性能力持續(xù)下降中，所以及時(shí)調(diào)理男性性能力非常重要。那么，具體如何提高男性性能力呢？

冷熱水交替浴可提高男性性能力

先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧�，用冷水沖洗陰部3分鐘左右，等陰莖、陰囊收縮后重新進(jìn)入裝了溫水的澡盆。這樣反復(fù)3—5次，每天堅(jiān)持做，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感減輕。如果不用澡盆，使用冷熱水交替淋浴，效果是一樣的。

淋浴時(shí)最好用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這樣有利于減輕和陰莖的疲勞感。因?yàn)殛幥o的勃起使支持它的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，勃起時(shí)間越長(zhǎng)，疲勞感越嚴(yán)重。而溫水刺激則可以使血液循環(huán)加快，對(duì)局部穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。淋浴時(shí)，水壓最好強(qiáng)一些。

此外，腹股溝也是重要的刺激部位，它是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，淋浴時(shí)適當(dāng)?shù)赜脺厮�刺激它，�?duì)于改善血液循環(huán)很重要。但沖洗時(shí)一定要注意水溫。正常的睪丸溫度低于體溫，水溫不要超過(guò)這個(gè)溫度，才有利于它的生精功能。

提高性能力的食物

香蕉

因?yàn)橄憬吨泻�有豐富的蟾蜍色胺--一種能作用于大腦使其產(chǎn)生快感、自信和增強(qiáng)性欲的化學(xué)物質(zhì)。

大蒜

大蒜研究證明，大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲，而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺(jué)。每天食用900毫克大蒜就可以達(dá)到最佳效果。

海鮮

海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下，精子量少，甚至陽(yáng) 痿。男人每次射精中大概含有5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補(bǔ)充越多的鋅。

人參

人參有沒(méi)有感覺(jué)疲勞和緊張？每天吃一克西伯利亞或韓國(guó)人參將有助于緩解疲勞和緊張，尤其是對(duì)于那些工作壓力特別大的人很有幫助。同時(shí)，人參還可以增強(qiáng)人的生命力和提高性欲。如果男人勃起有問(wèn)題，還可以試試銀杏酚，每天食用兩到三次，每次40到60毫克。銀杏酚促進(jìn)腦部血液循環(huán)，但是，很少有人知道，銀杏酚也會(huì)促進(jìn)陰部血液循環(huán)。

對(duì)于生活中的男性朋友，如果此時(shí)感到身體出現(xiàn)了性能力下緩，大家不妨根據(jù)自身對(duì)冷熱水的耐受能力，使之適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行交替淋浴，相信身體在通過(guò)一段時(shí)間的有效適應(yīng)自身的性能力會(huì)有明顯提升。