現(xiàn)在有很多人都喜歡跑步，特別是現(xiàn)在大部分人都會采取用跑步來減肥的方法，也有很多人早晨起來空腹進行跑步減肥，跑步是鍛煉身體一種非常有效的一種有氧運動，經(jīng)常地進行跑步對身體是非常好的，可以促進身體的抵抗力，提高身體的一些功能，那么，早晨跑步減肥的效果俱佳嗎？

跑步是一門大學(xué)問，究竟哪個時間段最佳？

對于想要減去身體脂肪的跑者來說，早上空腹?fàn)顟B(tài)下的慢跑最好。

外國曾有一項研究表明，對比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早飯去跑步，有的姑娘會嘟囔有起床氣或者低血糖。事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質(zhì)醇等血濃度較高，根本不會產(chǎn)生低血糖的風(fēng)險。

跑步減肥的注意事項

1、選擇合適的靴子

跑步時最好穿運動鞋，并以輕便、柔軟、底子較厚的為好，對于肥胖者來說，最好穿跑鞋，可以使肝癌肌肉得到休息，避免腳部扭傷。

2、選擇安全的場所

跑步要選擇在平坦的道路上，以免運動器官負(fù)擔(dān)過重，也可以減少初期鍛煉后腿痛，防止肌肉受傷，另外還要選擇清潔的環(huán)境，如選擇的地點灰塵過大，將會吸入過多的灰塵，損傷肺部，這樣的跑步環(huán)境是得不償失的。

3、跑步前的準(zhǔn)備活動

跑步前應(yīng)活動全身關(guān)節(jié)，特別是容易受傷的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰部。

4、跑步后不應(yīng)立即休息

跑步后，應(yīng)緩慢走動，做一些放松運動，而不能立即坐下休息，否則會出現(xiàn)心悸、頭昏等情況。切勿突然停跑，而要改跑為步，慢慢停止。

平時一些跑步的時間也是非常重要的，并且平時在跑步的時候應(yīng)該注意一些，方法和一些注意事項，比如應(yīng)該選擇合適自己的鞋子，避免腳部不舒服，并且跑步后不應(yīng)立即休息，這樣對身體是不利的，應(yīng)該做一些放松的運動，然后再進行休息，否則會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。