大家在日常生活中，要注意自己的生活調(diào)理方式，現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)不良的情緒，而且也有很多的人會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的壓力導(dǎo)致自身健康受到影響，平時(shí)大家需要注意積極的進(jìn)行調(diào)理，要注意一下健康狀態(tài)，那么，如何緩解精神緊張帶來(lái)的危害？

精神緊張易帶來(lái)的危害

1、心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重

當(dāng)人處于緊張狀態(tài)時(shí)，在交感神經(jīng)的功效下，全身各系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，如心跳加快、呼吸急促等。長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，必會(huì)帶來(lái)心血管的各類病患。當(dāng)今西方國(guó)家里，因?yàn)樯�活緊張，人們長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，死于心臟病與高血壓者，已大大超過(guò)癌癥病人。

2、肝功能下降

在緊張狀態(tài)下，肝里的糖再次釋放到血液里來(lái)，以提高血糖，滿足大腦高度興奮與肌肉能量的需要。肝臟負(fù)擔(dān)無(wú)疑加重，其功能隨之受影響而降低。

3、哮喘與消化系統(tǒng)潰瘍病發(fā)生

資料顯示，第二次世界大戰(zhàn)里，因常常遭受德軍的空襲，倫敦市民中患胃潰瘍與十二指腸潰瘍病者驟增，其原因和整天惴惴不安、長(zhǎng)時(shí)間情緒緊張有直接關(guān)系。

4、機(jī)體免疫功能下降

長(zhǎng)時(shí)間處于緊張忙碌狀態(tài)的人，精神與身體消耗很大，這時(shí)各類病患便會(huì)乘虛而入。另外，在緊張狀態(tài)下，人體活動(dòng)都受下丘腦部分的控制，而這部分活動(dòng)過(guò)強(qiáng)，大腦皮質(zhì)的意識(shí)活動(dòng)便相應(yīng)減弱，如推理、判斷等將受到抑制，學(xué)習(xí)與工作效率自然減低。

如何解除精神緊張的危害

1.每天抽出一段時(shí)間鍛煉身體。這樣會(huì)增強(qiáng)對(duì)精神緊張的耐力。此外，還要保證充足的睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、正確的飲食。

2.列出明確、具體的工作計(jì)劃，學(xué)會(huì)有效的自我安排。要善于自我安排，學(xué)會(huì)根據(jù)時(shí)間要求和任務(wù)的輕重緩急，決定工作的順序，以輕松的態(tài)度尋求工作的樂(lè)趣，使工作更有效率。對(duì)于那種工作無(wú)計(jì)劃、不管事情大小，在過(guò)多的瑣事上浪費(fèi)時(shí)間和精力的作法應(yīng)當(dāng)改變

3.改變態(tài)度和心境。換一種積極的思想去考慮事情、改變內(nèi)心的解釋和自我對(duì)話，情緒就會(huì)跟著改變。當(dāng)你害怕一項(xiàng)新的工作要求，內(nèi)心總想逃避，或者覺(jué)得無(wú)法對(duì)付，則必然感到精神緊張，焦慮不安。但當(dāng)你把新的工作要求視為一種挑戰(zhàn)、一種精神成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，你就會(huì)以一種新的態(tài)度、新的觀點(diǎn)去對(duì)待，并且深信自己有足夠的能力去完成。當(dāng)給了自己積極的暗示，在每一個(gè)問(wèn)題中看到希望，或用幽默的態(tài)度嘲笑自己的軟弱，那么就能激勵(lì)自己去解決面臨的困難。

4.改善社會(huì)支持，創(chuàng)造適宜的環(huán)境。社會(huì)支持指的是家庭、單位、社區(qū)中人們的彼此理解和支持，這對(duì)緩和精神緊張有重要的作用。為了避免精神緊張，要學(xué)會(huì)正確處理人與人的關(guān)系。要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，關(guān)心和理解他人。要尊重和理解他人的情感和行為，加強(qiáng)人際間情感交流。擁有良好的人際關(guān)系和社會(huì)支持，困難就會(huì)變小。推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消。

平時(shí)大家需要注意身體的變化，要改變不良的生活方式，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意加強(qiáng)護(hù)理，要保持好的情緒，而且要注意專業(yè)的調(diào)理方法，才能避免自身健康受到危害，在日常生活中，大家需要注意自己的生活細(xì)節(jié)，全面的進(jìn)行調(diào)理，并且也要注意緩解自己不良的情緒。