秋天天氣比較干燥，所以，大家應(yīng)該注意自己的頭發(fā)變化很多的人在秋季的時候會明顯地感覺到頭發(fā)發(fā)干，直接嚴重的影響到了自己的發(fā)質(zhì)，所以，我們需要注意一些頭發(fā)干燥的處理方法，應(yīng)該注意多吃一些河蚌，深綠色的蔬菜，這樣對調(diào)節(jié)身體才有利，那么秋季頭發(fā)干燥應(yīng)該怎么辦？

1.鮭魚

鮭魚是我們平時生活中比較常見的一種魚類，而其中所富含的營養(yǎng)也非常的豐富，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在鮭魚中含有大量豐富的w-3脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B-12和鐵離子等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都非常有利于頭發(fā)的健康。尤其是其中所含有的w-3脂肪，這種營養(yǎng)物質(zhì)是保持頭皮健康的必需成分，如果人體中長期缺乏這種營養(yǎng)物質(zhì)的話勢必會導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。

因此補充w-3脂肪酸對干燥的頭發(fā)而言非常重要，那么素食主義者怎么辦?專家提醒，每天只需要食用1-2湯匙富含w-3脂肪酸的亞麻子，同樣具有滋養(yǎng)頭發(fā)以及頭皮的功效。

2.蚌

在所有的水產(chǎn)品中，蚌是我們生活中比較常見的一種，一直以來很多人都知道出蚌具有壯陽的功效，其實自古以來蚌更加被人們用來護發(fā)。而蚌之所以具有如此有效的壯陽以及護發(fā)的功效，是由于在蚌中含有一種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)——鋅。鋅是一種強有力的抗氧化劑，補充這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以起到壯陽的功效，同時還能夠有效的提高男性的精子質(zhì)量以及數(shù)量，從而提高男性的生育能力以及性功能。

但并不是每個人都能經(jīng)常吃到蚌，對于這部分人群而言，在平時生活中多吃些全麥(谷)類食物同樣可以有效的滋養(yǎng)頭發(fā)以及補腎壯陽。除此之外還有各種各樣的堅果以及牛肉、羊肉，在這些食物中都富含有大量的鋅，可有效的緩解干燥的頭發(fā)。

3.深綠色蔬菜

對于一些頭發(fā)經(jīng)常出現(xiàn)干燥、分叉、發(fā)黃等情況的人群而言，在平時生活中就應(yīng)該多吃些深綠色的蔬菜，這些蔬菜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)可有效快速的緩解這些頭發(fā)問題。比如像菠菜、綠花椰菜和唐萵苣等，這些蔬菜中所含有的營養(yǎng)成分都能夠幫助我們很好的滋養(yǎng)頭發(fā)。尤其是菠菜中所含有的維生素A和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。

除此之外在這些深綠色的蔬菜中，還含有大量的抗氧化物質(zhì)，比如像維生素c以及維生素E等，經(jīng)常食用不僅具有很好的護發(fā)功效，同時還能夠幫助我們更好的提高頭發(fā)的質(zhì)量。因此在頭發(fā)干燥怎么辦的問題上，這些深綠色的蔬菜都是必不可少的。

4.胡蘿卜

專家提醒，發(fā)質(zhì)不好的人在平時生活中還應(yīng)該多吃些胡蘿卜，經(jīng)常食用同樣可以幫助我們有效的緩解干燥的頭發(fā)。因為在胡蘿卜中含有大量豐富的維生素a，這種營養(yǎng)物質(zhì)可促進頭皮健康生長，除此之外還能有效的預(yù)防頭發(fā)干枯。分叉、掉發(fā)等情況的出現(xiàn)。而且頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，經(jīng)常吃胡蘿卜可以為頭皮提供大量豐富的營養(yǎng)，從而有利于頭發(fā)的生長。

大家需要注意這些處理方式，而且要注意多吃一些胡蘿卜，同時也要注意避免頻繁的洗頭，一定要注意自己的飲食方式。希望大家注意護理自己頭發(fā)的方法，而且，發(fā)質(zhì)不好的人可以吃一些胡蘿卜，這樣對緩解頭發(fā)干燥有很好的功效，并且在日常生活中，要注意多吃一些綠葉菜。