大家在日常生活中，需要注意夏季的調理方法，要注意調整自己的心態(tài)，平時天氣比較炎熱，很多人還會出現(xiàn)煩躁心理，直接嚴重的影響到了生活健康身體健康，而且大家需要注意做到少食多餐，要注意穿棉質的衣服，這樣有利于吸汗，那么，如何才能有效地輕松度過夏天.

1、不宜過早開空調。夏季過早打開空調，容易患自律神經失調癥，如表現(xiàn)為腰腳部冰冷、渾身沒力等。

2、讓身體出汗。上午11時至下午2時最熱，這時段應到戶外走走，可幫自律神經進行體溫調節(jié)，讓身體逐漸適應室外溫度。

3、少食多餐，控制甜飲。一頓吃過多，身體代謝熱量也越多，因此，甜飲中的糖分雖能緩解疲勞，但不宜多吃，應多吃容易消化的食物，如鰻魚。還應注意補水。

4、溫水沖澡。應使用低于體溫的溫水洗澡，沖涼水，會使身體熱量散失后，身體會產生更多的熱量來彌補。

5、穿棉質衣服。棉質衣服有利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺涼快，淺色的衣服還能反射理多的陽光。

6、睡眠要充足。充足的睡眠對于解除“苦夏”十分重要。

希望大家注意一些事項，而且要注意科學地進行調理，避免身體出汗，造成更多影響，要做到少食多餐，平時，大家需要注意多喝水，而且要在日常生活中，合理的進行保健，避免因為天氣悶熱，造成身體受到影響。平時大家需要注意合理進行自我調節(jié)。