現(xiàn)在社會(huì)，很多的人會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象所以會(huì)拼命的想去睡覺，但是在睡覺的時(shí)候不一定能睡著，大家需要注意一些睡覺的姿勢(shì)，睡眠方式不正確，也會(huì)造成睡眠出現(xiàn)影響，所以大家應(yīng)該盡早了解因素，哪些睡眠姿勢(shì)會(huì)造成睡眠狀態(tài)受到影響.

壞習(xí)慣1：相對(duì)而睡

夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。

具體分析

在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對(duì)面睡覺是很常見的，因?yàn)檫@種睡姿可表達(dá)夫妻間的恩愛和母親對(duì)孩子的關(guān)心。其實(shí)這種睡法是不衛(wèi)生的，，利于雙方的身體健康。

在人體內(nèi)腦組織的耗氧量最大，一般情況下，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1／6左右。兩個(gè)人面對(duì)面睡覺時(shí)，雙方長時(shí)間吸收的氣體大部分是對(duì)方呼出來的“廢氣”導(dǎo)致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現(xiàn)疲勞，因而容易產(chǎn)生睡不深或多夢(mèng)等現(xiàn)象。同時(shí)，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現(xiàn)的疲勞，其恢復(fù)過程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。

另外，夫妻間也不宜睡一個(gè)被窩，還是同床異被好。同睡一個(gè)被窩，兩個(gè)人挨得太近，同樣存在面對(duì)面睡覺的弊端，對(duì)健康不利。同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風(fēng)的機(jī)會(huì)；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣；再就是有益于培養(yǎng)夫妻感情。俗話說，“小別勝新婚”，暫時(shí)“分隔”也是一種小別，一旦小聚將更有情趣。

壞習(xí)慣2：張口呼吸

睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來。

中醫(yī)解讀

有些人在睡覺時(shí)喜歡張口呼吸，這樣做對(duì)健康有一定害處，應(yīng)予糾正。唐·孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“暮臥當(dāng)常習(xí)閉口，開即失氣，且邪從口入，久而成消渴及失血色。”要求人們?cè)谀荷�降臨，臥于床第之后，要閉起口用鼻子來呼吸，不可張口喘氣，不然的話會(huì)引發(fā)一些疾病的發(fā)生。這話講得非常合乎科學(xué)道理。因?yàn)楸强字杏斜敲�，可以擋住灰塵污物，能對(duì)吸入的空氣起過濾的作用。如果張口呼吸，不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會(huì)使人口干咽燥，甚至?xí)�引發(fā)許多呼吸道的疾病。

有的養(yǎng)生家對(duì)夜臥張口呼吸的害處看得更為嚴(yán)重。如清代初期著名養(yǎng)生家石成金在《長生秘訣》一書中說：“夜臥常習(xí)閉口，最是固養(yǎng)元?dú)�。若開口，則走失元?dú)�，且邪惡從口而入，又生血絕諸癥。凡夜臥開口，其牙齒為出入之氣所觸，后必病齒，但睡而張口者，牙齒無不早落，可以驗(yàn)之。”石氏以自己的臨證經(jīng)驗(yàn)告誡人們夜臥張口，不僅損傷元?dú)猓�容易引起面色失潤、夭然不澤、頭暈?zāi)炕�、四肢清冷，脈來空虛的血脫證候，并且還能引起牙齒不固，過早脫落，理應(yīng)引起人們的高度重視。

但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若在這種情況的話，要及時(shí)地去醫(yī)院檢查治療。

壞習(xí)慣3：微醉入睡

有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對(duì)于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

使血壓升高引發(fā)心臟問題

隨著生活方式的改變，如今人們的夜生活較為豐富，應(yīng)酬也比較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)美國加利福尼亞州控制失眠中心研究院研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒的人，若出現(xiàn)兩次打鼾（即呼吸性障礙），每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。

睡前飲酒損害神經(jīng)系統(tǒng)

飲酒催眠也很不科學(xué)。酒精進(jìn)入人體后，先是引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損害的一種表現(xiàn)，它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對(duì)人有害無益。

睡前飲酒增加腦溢血風(fēng)險(xiǎn)

晚飯后至睡前，經(jīng)過四五個(gè)小時(shí)的消化吸收，腹內(nèi)食物已經(jīng)很少，如飲酒基本上屬于空腹飲酒。幾分鐘后，酒精就會(huì)被吸收入血，血液中酒精含量高，強(qiáng)烈刺激血管內(nèi)壁，會(huì)使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會(huì)使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦溢血。

睡前飲酒易傷害視網(wǎng)膜

國外還有資料報(bào)道說，睡前飲酒會(huì)傷害視網(wǎng)膜，阻礙視網(wǎng)膜產(chǎn)生感光視色素，使其在黑暗環(huán)境中辨別物體的能力下降。

希望大家盡早了解，并且在日常生活當(dāng)中，不要趴著睡覺，這樣很容易造成頸椎疼痛，并且在日常生活中，應(yīng)該注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，以免影響到心臟，影響到自己的睡眠質(zhì)量，平時(shí)大家應(yīng)該注意多休息，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意自己的保健事項(xiàng)，平時(shí)也要注意合理飲食。