現代人飲食作息不規(guī)律，加上壓力大、少運動，脾胃變得越來越虛弱。在中醫(yī)看來，脾為后天之本，有“人體血庫”之稱。脾胃對身體的營養(yǎng)吸收有著非常重要的影響，脾胃虛弱不利于營養(yǎng)的吸收，影響身體其它機能的正常運行。不過，很多人雖然或多或少對脾胃虛弱有一定的了解，但真正了解的人并不多。網上關于這方面的文章多得眼花繚亂，很多人會因此感到迷茫，究竟哪些說法才是正確的、科學的?

要想正確科學地解決脾胃虛弱的問題，首先要了解清楚其發(fā)病原因、癥狀等，中醫(yī)診療講究“望聞問切”，就是要求全面系統(tǒng)了解疾病，從而找出最合適的調理方法。

脾胃虛弱的癥狀

中醫(yī)診療講究“望聞問切”，通過觀察臉色可以診療疾病，由來已久。因為“面色”不僅是我們臉上的顏色，還反映我們的健康狀況。不同部位的五官顏色可以反映五臟的健康狀況。保健專家指出，鼻頭顏色預示著脾胃的功能。

1.鼻頭發(fā)紅

如果鼻頭發(fā)紅，代表脾胃有熱證。鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃，所以如果整個鼻頭包括鼻翼都發(fā)紅，說明有脾胃熱證，而且是實熱，這樣的病人往往特別能吃。

胃的功能是消化飲食，如果胃有火，往往表現為“消谷善饑”，就是特別能吃，吃完一會兒就餓。對這類病人應根據具體情況進行治療，若是實熱就清胃瀉火，虛熱則養(yǎng)陰清熱。

2.鼻頭淡白

鼻頭出現了淡白色預示血虛，而如果出現青白色，也就是白色里面透著一種不自然的青光，就提示氣虛。

3.鼻頭青紫

如果鼻頭出現了青紫色，說明脾胃有氣滯血淤，是病情嚴重的標志。漢代醫(yī)家張仲景所寫的《金匱要略》里曾經說到“鼻頭色青腹中痛”，就是鼻頭顏色發(fā)青發(fā)紫，人就肚子疼，還說“苦冷者死”，就是病人還有怕冷的癥狀，那這個病情是非常危重的了。

4.鼻頭發(fā)黑

鼻頭最忌諱出現黑色，青黑色不論出現在臉上的哪個部位，一般來說都是病情危重的標志，需要引起足夠重視，及時就醫(yī)。

鼻頭顏色往往預示著脾胃的功能，所以不要小瞧了鼻頭的顏色，通過觀察鼻頭的顏色，可以更好的了解我們的脾胃功能，幫助我們及早的發(fā)現脾胃方面的疾病，更好的調理脾胃。

如何調理

所謂“動則不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多動”。即使沒有時間去健身房，也要每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動，年長者還可以打打太極。

1、蹲馬步

雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘。

可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。

2、按摩腹部

坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉。

配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。

3、鼓漱咽津

閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12 次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐咽下。

4、捏小腿

用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日 可進行1～3回。

5、上下樓梯

利用年下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然后逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。

6、艾灸

在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。

還可灸足三里：足三里是強身健體的萬能穴。

7、保暖

脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。

8、鍛煉

可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。