日常生活當中，IT人員平時面臨的壓力很多，而且比較勞累，這樣容易造成人體受到影響，平時大家需要注意自身的變化，而且要注意緩解疾病的方式，全面的進行調(diào)理，要注意多運動勤梳頭，有效地進行保健，那么，IT人員如何有效的緩解疲勞？

身體疲勞 適當有氧運動

睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應(yīng)充足時，疲勞自然消失。

腦疲勞 適量的做腦部運動

專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

注意事項：

①拍打力量一定要小，最好以無聲為度

②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好

③時間是3分鐘。

常喝茶

常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。

多曬太陽

秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。

彈耳朵

秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。

多洗澡

秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。

搓腳心

每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

多多咬動牙齒

讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

常梳發(fā)

經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。

平時大家需要注意這些緩解方法，要注意勤泡腳，平時也要注意自己的身體變化，要其梳頭，有利于促進血液循環(huán)，并且在日常生活當中，也要注意自己的飲食方式，這樣才能避免造成過度的疲勞，導致免疫能力下降，并且日常生活當中，也要注意補充氣血的方法。