在日常生活當(dāng)中，大家需要注意冬季的一些養(yǎng)生方法，平時需要注意腎臟變化，冬季要注意適當(dāng)?shù)淖o理方式，全民繼續(xù)飲食多吃一些黑色食物，而且要注意勤洗腳，有效的保證睡眠，全面進行調(diào)理，而且要注意節(jié)制自己的房事，避免造成更多影響。冬季養(yǎng)腎5個注意事項吧!

一、多吃黑色食物

中醫(yī)認(rèn)為，不同顏色的食物歸屬人體五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎，所以有黑色食物補腎養(yǎng)腎一說。李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物，所以冬天多吃這些食物是可以護腎的。另外，腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，或者將黑木耳和香菇配合在一起炒，都是補腎的好方法。

二、注意護腳

冬季健腳即健身。腳底有個涌泉穴，是身體的重要穴位，每天堅持用溫?zé)崴�洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，可以養(yǎng)腎。

三、保證睡眠

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于養(yǎng)腎，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

四、房事要節(jié)制

“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。

五、要適量運動

工作壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護腎臟。

想必大家對于冬季養(yǎng)生的方法有所了解，平時應(yīng)該全面的進行護理身體，而且要注意保養(yǎng)方法，要注意保證充足的睡眠質(zhì)量，而且要注意護理腳，要注意有效的刺激穴位，可以有效的進行養(yǎng)生，保證充足睡眠，同時在日常生活當(dāng)中，也要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。