親愛的患者朋友,您想做好高血壓的保健嗎?隨著社會的不斷發(fā)展，人們的保健知識越來越濃厚，所以對于越來越多的患者朋友就會更加重視高血壓的保健問題，但是重視并不一定會有成效，他需要找準方法，只有找到良好的保健方法，做好保健，這樣對于高血壓的好轉(zhuǎn)是有相當有幫助的，為了幫助大家，下面我們就像大家推薦幾種高血壓的保健方法，大家來共同學習，共同進步。

1.多選用含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。

2.鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點等。

3.適當?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時應該有計劃地進行適當活動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進行選擇。

4.終身服藥，通過治療使血壓長期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。

上面幾種方法對高血壓而言都是非常有保障和可行的保健方法，希望患者能夠重視，并以此為方法運用于生活中，嘗試是否真實有效。當然，還有更多的高血壓的保健方法希望大家能夠通過生活經(jīng)驗去發(fā)現(xiàn)，總結出更多可行有效的保健方法供大家參考，讓大家的生活都變得更加的美好無憂無慮，不再受病痛的折磨。