相信每位家長都希望自己的寶寶能長的高高的，現(xiàn)在正值春季，也到了寶寶長個子的黃金季節(jié)了，那么，在這個溫暖的季節(jié)里，家長朋友們注意哪些事情，可以幫助快速成長長的高高的呢？

不管是如今的“高富帥”還是舊時的“堂堂七尺男兒”，都道出了國人潛意識里對身高的追求。為人父母都希望孩子身材高挑，奈何遺傳受限，矮小父母的孩子長高仿佛成了夢。其實，及早對身高進行科學(xué)管理和干預(yù)，長高并不是夢。尤其是每年3-5月，被稱為長高黃金季，家長們必須把握好這一關(guān)鍵時期。

讓孩子長高的五個方法

1、讓孩子保持充足睡眠

身體主要是在夜里長高，這話不假。睡眠充足是影響孩子身高非常關(guān)鍵的因素，因為促進人體長高的生長激素在一天中是呈脈沖式分泌，而不是平均分泌的。入睡約2小時后，分泌值達到高峰，幾乎占到一天分泌量的一半;孩子快睡醒時是生長激素分泌的另一個高峰�，F(xiàn)在很多孩子，尤其是學(xué)生，普遍睡眠不足，家長應(yīng)設(shè)法安排好孩子的作息，晚上早點睡，早上晚點叫醒他。3~6歲兒童每天應(yīng)睡10~12小時;小學(xué)或初中生每天應(yīng)睡9~10小時。

2、不定期監(jiān)測生長情況

當(dāng)醫(yī)生問，孩子以前生長速度什么樣時，很多父母答不上來。寶寶剛出生的第一年，每個月都要測測寶寶的身高、體重，此后至少每半年測一次，最好固定在早上進行，并做好記錄。孩子1歲時長高速率應(yīng)在每年25厘米左右，2歲時應(yīng)在每年10厘米左右，3~16歲階段，應(yīng)在每年5~6厘米左右，如果達不到就應(yīng)警惕。

3、合理運動

合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期，可以通過嬰兒操、游泳等主動運動促進孩子的發(fā)育。3到5歲的孩子可騎自行車等，但他們好奇心重，愛跑動，家長務(wù)必嚴(yán)加看護。孩子上小學(xué)后，就應(yīng)有意識地培養(yǎng)他們有氧運動的習(xí)慣，如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運動都不錯。

4、重視身高5大節(jié)點

關(guān)注孩子身高，從媽媽懷孕時就要開始。媽媽孕期營養(yǎng)情況會影響孩子的身高體重。孩子出生后，不同的年齡段，生長發(fā)育有不同特征。孕期、幼兒期，上小學(xué)、初中、高中，都是觀察孩子身高是否正常的重要節(jié)點，家長要密切關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)身高異常，應(yīng)及時帶孩子就診。

5、關(guān)注孩子性發(fā)育

性發(fā)育過快或性早熟的孩子一開始長得很快，顯著高于同齡伙伴，但這些孩子骨齡成熟迅速，骨骺閉合的時間很早，骨骺一旦閉合就不再長高了。一定要密切關(guān)注孩子的性發(fā)育，如果女孩在8歲前出現(xiàn)乳房增大，男孩在9歲前出現(xiàn)睪丸增大，務(wù)必及時帶孩子到兒童內(nèi)分泌專業(yè)醫(yī)生處就診。千萬不要滿足于當(dāng)時的身高而不聞不問，更不能聽信于所謂“增高”產(chǎn)品，它們絕大部分都有害無益。平時要讓孩子少吃高熱量、高脂肪食品，少喝碳酸飲料等。

能幫助孩子長高的食物

1、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖�？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼�或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

3、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

4、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

5、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

長高個與家長的遺傳因素是有關(guān)系的，但是與孩子后天的成長也有著密切的聯(lián)系的，利用正確的方法來育兒，孩子不止健康還能長高個。