春天到了，伴隨著溫暖的氣候，春躁也不斷的來侵害我們的健康，在生活中我們發(fā)現(xiàn)，不少的小寶寶就因為春燥而受到了傷害，那么在春天里家長們如何調節(jié)寶寶飲食可以讓寶寶遠離春燥困擾呢？

給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品，注意補充營養(yǎng)。下面介紹一些適合寶寶的春季食品：

蔬菜篇

南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強肌體免疫力，改善春燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

小點的寶寶，可以做點南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然后煮熟即可。

大些的寶寶，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜葉等，煮爛后，略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。

寶寶一歲多以后，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

6個月以上的寶寶，可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃，把藕切成小片，上鍋蒸熟后搗成泥，與蜂蜜混勻。

12個月以上的寶寶，可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加點糖即可。

水果篇

春季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，春季給寶寶的水果有：

蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。

梨：每天1-2個為宜。

甘蔗：每天最好不超過50克。

柑橘：每天至多吃2-3個即可。

柿子：一次只可吃1-2個。

此外，還有石榴、葡萄、大棗等。

干果和綠葉蔬菜篇

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力。

葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

我們的三餐飲食與自己的身體健康息息相關，想幫助孩子遠離春燥的困擾不受春燥的侵害，適時地為孩子調整飲食是非常必要的，同時一定要注意及時為孩子補水。