本來在孩子小的時(shí)候是一定需要保證足夠的睡眠才能滿足成長(zhǎng)發(fā)育的需要，可是在現(xiàn)實(shí)生活中有一些媽媽卻發(fā)現(xiàn)自己家的寶寶總是到時(shí)間不睡，一定要很晚才睡，大家知道這種問題的解決方法有哪些嗎？

睡前給孩子按摩放松心情

不容易入睡及起不來的孩子，被認(rèn)為有氣滯的傾向，半夜醒來的孩子則是氣虛問題。如果孩子有不容易入睡的情況，請(qǐng)?jiān)诤⒆酉赐暝杌蛩�前，幫他搓揉肩胛骨�?nèi)側(cè)，這樣可以改善血液循環(huán)、幫助身體放松。按壓腳底的失眠穴道也很有效果。晚上如果能睡得香甜，早上自然也就起得來。更重要的是，早上要讓孩子多運(yùn)動(dòng)，透過增進(jìn)氣、血、水的循環(huán)幫助孩子整夜好眠。

喝點(diǎn)蔬菜牛奶湯，改善睡眠品質(zhì)

說到能改善入睡狀況的飲品，那就非牛奶莫屬了。另外，也可加入具有補(bǔ)氣作用的胡蘿卜，或是具有香氣的洋蔥等能使心情平緩的食材，完成一道蔬菜滿滿的牛奶湯吧!此外，蝦子、牡蠣及菠菜富含被認(rèn)為能改善睡眠品質(zhì)的胺基酸—甘胺酸，因此也是推薦的湯品食材。

推薦食材：牛奶、蘿卜、洋蔥、蝦子、牡蠣。

推薦料理：胡蘿卜牛奶湯

1.將切細(xì)的胡蘿卜及洋蔥一起拌炒。

2.加入水及湯塊，煮至變軟為止。

3.加入鹽、胡椒及牛奶，煮沸后稍微滾一下便熄火。

4.倒進(jìn)攪拌機(jī)攪拌，使成品更加滑順。

照護(hù)方法

早上在外面好好運(yùn)動(dòng)、每天在固定時(shí)間上床睡覺，請(qǐng)讓孩子培養(yǎng)這些好習(xí)慣。其中要注意的是，即使不能順利入眠，也不要太過于在意。身體夠疲累的話，自然就能深深入睡了。

事先規(guī)范看電視的時(shí)間

電視上充滿了各式各樣的刺激節(jié)目，讓孩子長(zhǎng)時(shí)間不停地看下去，可能導(dǎo)致睡眠問題。因此，看電視之前，請(qǐng)和孩子約定好要觀看的節(jié)目及時(shí)間，再來觀賞。

睡不好是對(duì)身體健康傷害很大的問題，孩子的健康需要從小培養(yǎng)良好的生活和飲食習(xí)慣，對(duì)于睡眠的習(xí)慣也是一樣需要父母們逐漸的幫助孩子們培養(yǎng)起來的，希望今天的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。