身高是關(guān)系孩子一輩子的大事，一直是父母關(guān)心的焦點(diǎn)!補(bǔ)鈣，為很多家長所鐘情，但其實(shí)過量的補(bǔ)鈣可能會對孩子身體造成不良的影響。其實(shí)除了遺傳因素之外，還有一些因素會影響昂孩子的身高，我們只有做到了知己知彼，方能采取最合適的措施，來促進(jìn)孩子身體的長高!下面就讓我們來一起了解一下它們分別是什么吧?還在為孩子身高問題困擾的爸媽們，速來收藏啦!

計(jì)算孩子遺傳身高：

男孩=45.99+0.78×(父身高+母身高)÷2±5.29CM

女孩=37.85+0.75×(父身高+母身高)÷2±5.29CM

如果計(jì)算結(jié)果差強(qiáng)人意，爸爸媽媽也不必過悲觀，如果孩子個兒矮，是什么原因造成的呢?

影響孩子后天長個的因素有以下幾點(diǎn)：①營養(yǎng)。②睡眠。③足夠彈跳。④足夠的鈣量。⑤情緒波動。⑥性早熟。

影響因素一：六大營養(yǎng)素不能少

沈陽市健康教育中心主任宋鈺在生長發(fā)育期的青少年體內(nèi)最不能缺的就是幾大營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、水和無機(jī)鹽(礦物質(zhì))，還有許多非必須營養(yǎng)素。

“人體要生長，細(xì)胞就需要分裂，七大營養(yǎng)素缺一不可。”宋鈺表示，這些營養(yǎng)素都可以直接從食物中獲取。

媽媽們不僅要注意要給孩子補(bǔ)足量，還要補(bǔ)得均衡，而什么時候開始補(bǔ)也很重要。宋鈺認(rèn)為，一般來說6~14歲是青少年生長發(fā)育的重要階段，從6歲開始就要著重關(guān)注孩子的營養(yǎng)。而季節(jié)對于營養(yǎng)的補(bǔ)充也有輔助作用，中醫(yī)認(rèn)為春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，因此春夏之季也是給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的重要時節(jié)。

影響因素二：睡眠一定要充足

近年來，不少研究者都表示，孩子的睡眠不足將直接導(dǎo)致個子長不高。

近幾年來，大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實(shí)：個子矮的少兒所分泌的生長素數(shù)量遠(yuǎn)較正常兒少，而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。由于孩子從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個分泌高峰。

宋鈺說，夜晚的睡眠時間正是人體分泌生長素的時間，腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。

影響因素三：多運(yùn)動鍛煉跳躍性運(yùn)動更好

對于青少年，怎樣的運(yùn)動才更合適呢?宋鈺表示，單純從身高方面來看，要掌握這樣的原則：選擇縱向壓力的運(yùn)動，如跳躍性的，而不要壓迫性的。

跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等，都是向上跳躍，向外伸展的運(yùn)動。而舉重、啞鈴等運(yùn)動都是壓力向內(nèi)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓迫的運(yùn)動，不利于骨骼的伸展和發(fā)育。

不過宋鈺也提醒，運(yùn)動雖好，但不能無節(jié)制。運(yùn)動前要充分做好熱身，以免運(yùn)動損傷。