眼睛是心靈的窗戶，如今很多的眼睛出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，輕者眼睛干澀，視力下降，重者則患上了各種眼科疾病，給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅。我們一定要注意保護(hù)眼睛的健康，保護(hù)眼睛要從小做起，下面就為大家介紹保護(hù)兒童視力的三款護(hù)眼餐。

“護(hù)眼餐”A：枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水四碗。

制法：先將枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈，一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟即可。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：原料中葉黃素、玉米黃素和胡羅卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。喝這樣一碗金黃色的熱粥既養(yǎng)胃又養(yǎng)眼，既健康又美味。

“護(hù)眼餐”B：胡羅卜木瓜牛奶羹

原料：胡羅卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。

制法：先胡羅卜、木瓜先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用即可。tip：木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：有自然的香甜味道，口感順滑芳香。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝，以免加重病情。

“護(hù)眼餐”C：枸杞開(kāi)心果豆?jié){

原料：開(kāi)心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

制法：枸杞洗凈，開(kāi)心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：開(kāi)心果是堅(jiān)果中富含胡羅卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡羅卜素，用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進(jìn)胡羅卜素和玉米黃素的吸收，非常巧妙。

對(duì)于保護(hù)視力應(yīng)該雙管齊下，兩手準(zhǔn)備。用眼一段時(shí)間后要注意休息，看看遠(yuǎn)方，看看綠色，看看遠(yuǎn)方注意看書寫字握筆的姿勢(shì)，認(rèn)真做好眼保健操，注意維生素A、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的攝取等。除了身體上的休息和科學(xué)用眼以外，適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，對(duì)眼睛視力的恢復(fù)和保養(yǎng)也是大有裨益的。

如今孩子們的學(xué)習(xí)任務(wù)非常的重，保護(hù)視力刻不容緩，以上為家長(zhǎng)們介紹了保護(hù)幼兒視力的食譜，家長(zhǎng)們可以給孩子多吃一些!