父母希望自己的孩子更聰明更健康，對(duì)于聰明的大腦，我們知道，除了自然的遺傳因素，后天的培養(yǎng)也很重要，而孩子大腦的發(fā)育和我們的日常飲食是有著很大關(guān)系的，所以為大家介紹十種對(duì)孩子大腦發(fā)育很有益的食品給大家。

1. 鮭魚(yú)。鮭魚(yú)肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力，是兒童健腦的最佳選擇之一。

2. 蛋類(lèi)。眾所周知，蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類(lèi)，會(huì)讓孩子更聰明。

3. 花生醬。花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

4. 全麥制品和糙米。全麥制品和糙米含有豐富維生素B、纖維素等，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

5. 燕麥。燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素、鉀、鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。

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