缺鐵性貧血的預(yù)防和應(yīng)對，我們一定要在飲食中多選擇富含鐵的食材，當(dāng)然，孩子對鐵的吸收和利用問題也需要引起我們的注意，通常，專家們會建議我們吃下面的食物，因?yàn)橛蔑嬍硜眍A(yù)防疾病是很科學(xué)的方法。

如醫(yī)生會建議口服硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵的患兒，加服維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收。一般動物性食品鐵的吸收率較高，達(dá)10%～20%，而植物性食品鐵的吸收率只有百分之幾。下面介紹一些鐵含量高和吸收率強(qiáng)的食品。

動物肝臟：肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。

各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，孩子也喜歡。 　　雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，還富含其他營養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵來源的一種較好輔助食品。

動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，供給集體托幼機(jī)構(gòu)，這對于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，是一個價廉方便的食品。

黃豆及其制品：每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為 7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率高。

芝麻醬：芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。

綠色帶葉的蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個來源。

任何疾病的預(yù)防，我們都可以從日常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來達(dá)到，對于寶寶的成長健康，飲食是重要的一環(huán)。

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