哪個父母，不希望自己的寶寶長個高個子呢，那么如何才能讓寶寶長高呢，好的飲食和好的營養(yǎng)是不可缺少，下面小編就為您介紹一些可以讓寶寶長高的食物，例如：堅果，一起來看看吧！

堅果：強健骨骼的超級食品

據(jù)英國每日郵報報道，休斯頓一項新的研究指出，富含鎂的食物在骨骼發(fā)育中起到了重要作用。而含鎂豐富的堅果在強健寶寶骨骼方面，和牛奶有同等功效。

長期以來，很多父母一直給孩子豐富的牛奶和其他富含鈣的食物，以促進寶寶骨骼健康。但新的研究表明，南瓜種子、黑巧克力、鮭魚和杏仁等食物也同樣重要。

眾所周知，鎂對成年人的骨骼健康非常重要，但很少有研究關(guān)注鎂攝入量是否與兒童的骨礦物質(zhì)含量有關(guān)。該研究的主要作者、休斯頓貝勒醫(yī)學院的史蒂文·艾布拉姆斯( Steven Abrams)教授說道：“想要孩子擁有健康的骨骼，大量的營養(yǎng)攝入十分必要，其中一個重要的營養(yǎng)元素就是鎂。鈣很重要，但除了那些攝入鈣含量非常低的兒童和青少年，鈣不可能比鎂更重要。”

研究人員招募了63名年齡在4到8歲的健康兒童，參與這項研究時他們不服用任何復(fù)合維生素或礦物質(zhì)。在研究過程中，所有兒童都堅持寫食物日記。整合期間孩子們晚上住院兩次，以對他們的鈣、鎂含量進行測試。

在住院時，根據(jù)孩子在日記中的消耗量，研究者提供給他們的所有食品和飲料中鈣和鎂的含量相同。并在吃飯前后對他們的食物和飲料進行稱重，以確定孩子實際上消耗了多少鈣和鎂。

另外，在孩子第一次出院后的三天內(nèi)，以及第二次住院的前三天，家長們都會用醫(yī)院提供的磅秤對孩子的食物進行稱重。這是為了確保膳食中鈣和鎂攝入含量的計算準確性。而住院期間，研究者使用一種非放射性形式的技術(shù)，這種技術(shù)被稱為鎂和鈣穩(wěn)定性同位素，通過進行靜脈注射和口服來測定孩子的鈣和鎂水平。另外，采集他們72小時的尿液。通過測量尿中的穩(wěn)定性同位素，研究人員可以計算出人體所吸收的鈣和鎂含量。