孩子健康成長是爸爸媽媽們的最大希望，關(guān)于孩子的運(yùn)動問題，家長們了一定要重視，其實(shí)兒童也可以學(xué)習(xí)一些簡單的瑜伽動作的，那么兒童練瑜伽有什么好處呢?

寶寶為什么也要練瑜伽

·增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

·矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因?yàn)槊總�動作都要做得很標(biāo)準(zhǔn)，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。

·幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運(yùn)動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ摹�對于單純因�(yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動而造成肥胖 的孩子來說，這是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ�求飲食相對清�?但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃 口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

·鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學(xué)會與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的能力。

·豐富想象力：練習(xí)中教練會用講故事的方法來引導(dǎo)孩子做動作，所以每個孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實(shí)踐，在聽故事的時候做運(yùn)動，把自己也當(dāng)作故事中的角色，當(dāng)然能豐富想象力了。

·提升注意力：瑜伽運(yùn)動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。

·塑造一個善良的小人兒：孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運(yùn)動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因?yàn)檫@些孩子的內(nèi)心會更平 和，心理上的平衡也很容易達(dá)成。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習(xí)瑜伽，因?yàn)橹挥谐弥�年幼，才是塑造他心境的好時候。

我能為瑜伽小高手們做些什么

·陪伴，我是孩子的伙伴。

兒童瑜伽分成三個年齡層，18～28個月、28～36個月，36～60個月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運(yùn)動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的寶寶 都要有家長陪著一起練習(xí)，而且家長的作用不僅是看護(hù)，還要配合孩子一起做動作，在這樣的鼓勵下，生性好動的孩子才能靜下心來堅(jiān)持下去。

·引導(dǎo)，就像給孩子講故事。

孩子和教練之間可能會存在語言障礙。因?yàn)殍べぎ吘故且豁?xiàng)蘊(yùn)涵哲理、調(diào)節(jié)心神的運(yùn)動，即使在設(shè)計(jì)幼兒瑜伽教程時已經(jīng)考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因 為溝通障礙而制約孩子的想象。所以在語言上還是要盡量貼合幼兒心理，如果教練的表達(dá)有點(diǎn)生澀，家長就要用孩子平時習(xí)慣的說法給他們解釋，比如“現(xiàn)在你變成 一棵大樹啦”、“你是一朵小花兒，馬上就要開放了”，這樣孩子會在表演故事的氣氛中達(dá)到動作要求。

·鼓勵，玩耍才是孩子的任務(wù)。

不要讓孩子把瑜伽當(dāng)作和學(xué)鋼琴、學(xué)畫畫一樣的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，家長的心里要明確“它首先是一種有益身心的游戲”，也就是說，這項(xiàng)運(yùn)動的目的是讓孩子在玩的同時 訓(xùn)練心理和身體素質(zhì)，而不是在做一項(xiàng)困難的體育訓(xùn)練時順便得到一點(diǎn)游戲樂趣而已。在課堂上，教練需要持續(xù)不斷保持趣味和愉快的氣氛，讓孩子們在舞蹈和玩耍 中完成動作，還要經(jīng)常指出他們的進(jìn)步，哪怕只是進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)，也要讓他們感覺到自己的成功，如果是小班教學(xué)，最好能讓每個孩子都有機(jī)會show一下自己最 喜歡并且最得意的動作。