現(xiàn)在兒童廢品率上升很多，關(guān)于兒童脂肪肝的問(wèn)題家長(zhǎng)們很重視，可是該怎樣才能讓兒童跟脂肪肝說(shuō)再見(jiàn)呢?其實(shí)，家長(zhǎng)們應(yīng)該了解脂肪的重要性，不能忽視的。

導(dǎo)致脂肪肝的原因有很多，而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，最主要的原因是由于肥胖。國(guó)內(nèi)有學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)：10個(gè)“胖墩兒”中就有8個(gè)患有脂肪肝，其主要原因是肥胖者血 液中含有大量游離脂肪酸，源源不斷地運(yùn)往肝臟，大大超過(guò)了肝臟的運(yùn)輸代謝能力，引起肝臟脂肪堆積而造成肥胖性脂肪肝。

一般情況下，輕、中度的脂肪肝病情變化緩慢，如及時(shí)有效的治療，預(yù)后良好。但如果不積極治療，會(huì)發(fā)展成重度脂肪肝，出現(xiàn)黃疸、惡心、嘔吐等肝功能受?chē)?yán)重?fù)p害的癥狀。遷延不愈的脂肪肝有可能發(fā)展成肝硬化。

治療脂肪肝目前尚未有療效確切的良藥，科學(xué)合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，配合適當(dāng)?shù)�、持之以恒的運(yùn)動(dòng)可有效控制病情。

首先，合理安排飲食，日熱量供應(yīng)要嚴(yán)格控制，而且，食物的搭配上，要禁食純糖類食物，蛋白的供給量要充足，碳水化合物如米飯、饅頭等，每日控制在半斤左 右。對(duì)于脂肪的攝入，應(yīng)以植物油為主。但如果嚴(yán)格限制脂肪的攝入，就會(huì)影響到一些脂溶性物質(zhì)，如維生素的吸收，故植物油每日量要控制在30g以內(nèi)。營(yíng)養(yǎng)要 均衡，食物安排要多樣化，多食些豆制品和含有B族維生素的食物，多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動(dòng)物脂肪。

其次，要做到飲食定時(shí)定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜;進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重;堅(jiān)持體力勞動(dòng)和合理運(yùn)動(dòng)，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于減輕體重。

第三.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

第四，要改變飲食習(xí)慣。一是要減慢吃飯的速度，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。二是吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立姿勢(shì)，可以選擇散散步或整 理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

第五，多吃有利 于降脂減肥的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流 行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營(yíng)養(yǎng)元素和具有減肥作用的 特有纖維成分，通過(guò)吸取體內(nèi)過(guò)量脂肪，同時(shí)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。

此外，還應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛 煉，運(yùn)動(dòng)減肥是最為健康的減肥方式，但貴在堅(jiān)持。要達(dá)到有效減肥，就要做到，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到最大心跳數(shù)的60%—90%(最大心數(shù)=200—年齡);達(dá)到 強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)后，至少需維持15至30分鐘;每周至少三次有效運(yùn)動(dòng)：五種有效的有氧運(yùn)動(dòng)、慢跑及快走、游泳、騎腳踏車(chē)及上下樓梯、有氧舞蹈、打球。

日常生活中增加活動(dòng)量的方法：不乘電梯、改行樓梯;上、下學(xué)多走路，少搭車(chē);走到別人桌前談事情;每餐后，多走走;閑暇時(shí)多從事爬山、打球等耗體力活動(dòng)。

當(dāng)孩子的體重逐漸減輕，血脂逐步下降，脂肪肝也就不藥而愈了。

因此，家長(zhǎng)們一定要重視的，合理的安排寶寶的飲食，讓孩子健康成長(zhǎng)。