相信很多爸爸媽媽都知道微量元素對(duì)身體的作用，所以家長(zhǎng)們生怕孩子缺這缺那，到底如何判斷孩子是否缺微量元素?又有哪些食用方法來(lái)補(bǔ)充?

鋅對(duì)小兒身體的重要性

鋅是人體必需微量之素，它與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能、視覺(jué)及性發(fā)育密切相連。人體中多種微量元素都通過(guò)汗液排泄，鋅便是其中之一。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程 中，對(duì)鋅的需求量比較大，大量出汗會(huì)使鋅丟失過(guò)多，多汗兒童的缺鋅發(fā)病率明顯高于正常兒童。10歲以下的兒童，世界衛(wèi)生組織建議每天應(yīng)攝入10毫克的鋅。 兒童在正常飲食和沒(méi)有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。但多汗的兒童，必須增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚(yú)蝦及動(dòng)物內(nèi)臟 等，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些鋅劑，如葡萄糖酸鋅。此外，還可服用一些中藥，如黃芪、大棗等，有補(bǔ)氣斂汗的功效。

根據(jù)寶寶年齡來(lái)補(bǔ)鋅

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鋅的日需量為：初生-6個(gè)月嬰兒3毫克;7-12個(gè)月嬰兒5毫克;1-3歲幼兒10毫克;孕婦20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。

嬰兒補(bǔ)鋅靠母乳。至少母乳喂養(yǎng)嬰兒3個(gè)月，然后再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4─7倍。

是否缺鋅須做血鋅化驗(yàn)

對(duì)于不缺鋅的人來(lái)說(shuō)，額外補(bǔ)充有可能造成體內(nèi)鋅過(guò)量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至對(duì)大腦造成損害。據(jù)專家介紹，服用鋅過(guò)量會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經(jīng)元，導(dǎo)致記憶力下降。

此外，體內(nèi)鋅含量過(guò)高，可能會(huì)抑制機(jī)體對(duì)鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血。“尤其需要注意的是，過(guò)量的鋅很難被排出體外。”

那么，如何才能確認(rèn)自己是否缺鋅呢?專家提醒，社會(huì)上一些關(guān)于兒童頭發(fā)黃、有多動(dòng)癥傾向;成年人老睡不好、記不住事就是缺鋅的說(shuō)法，其實(shí)都很片面。要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫(yī)院做個(gè)血鋅化驗(yàn)，聽(tīng)從醫(yī)生的診斷。

三款食療方讓寶寶補(bǔ)鋅更安全

豬肉青菜粥

◆材料◆大米、青菜各50克，豬肉30克。

◆調(diào)料◆蔥末、姜末、醬油、鹽、植物油各適量。

做法：

[1]大米洗凈;豬肉洗凈，剁成末;青菜擇好，洗凈，切成末。

[2]鍋內(nèi)放入大米和適量清水，大火燒沸后，改用小火熬煮。

[3]油鍋燒熱，放入豬肉末翻炒，加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。