老話說得好，“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體也不例外，少年兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童在春季長(zhǎng)得最快。在3-5月的3個(gè)月中，身高增長(zhǎng)值等于9-11月3個(gè)月身高增長(zhǎng)值的2-2.5倍。

　　適當(dāng)鍛煉長(zhǎng)大個(gè)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環(huán)，增進(jìn)食欲、增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力。保健專家指出：經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米，因此，建議兒童每天戶外運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)。

　　戶外運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇做一些跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。

　　此外，家長(zhǎng)也要根據(jù)寶寶的年齡方式來決定運(yùn)動(dòng)方案：

　　1歲以內(nèi)的寶寶可以做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

　　1-2歲可做可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

　　2-3歲可作跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

　　4歲以上的幼兒應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來，如丟手絹、老鷹抓小雞等游戲鍛煉。