“健康的實(shí)踐確實(shí)是從家里開(kāi)始的，每天的生活都是教育的過(guò)程。”華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科門(mén)診教授Donald Shifrin博士說(shuō)。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)精選了一些重要的家庭生活方式，是讓你的孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣的開(kāi)始。

1　運(yùn)動(dòng)

讓孩子多運(yùn)動(dòng)的原因是使人信服的：保持運(yùn)動(dòng)能減少孩子肥胖的幾率，降低她患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，幫助她每天保持好心情。少于1/4 的孩子每天會(huì)有30 分鐘的鍛煉時(shí)間。怎樣才能運(yùn)動(dòng)成為每天的習(xí)慣呢?關(guān)鍵就在于不要強(qiáng)調(diào)“鍛煉”，讓運(yùn)動(dòng)變得有趣一些!你可以帶孩子去玩呼啦圈，去徒步旅行，或者繞著公園跑，沿路拾取落葉。

你可以發(fā)明一些有趣的游戲，比如讓爸爸和孩子做一輪仰臥起坐和俯臥撐，孩子來(lái)決定爸爸應(yīng)該做的數(shù)量，而孩子所做的數(shù)量是爸爸一半，這樣孩子們就會(huì)樂(lè)于加入競(jìng)賽。

你還可以嘗試一種限制在沙發(fā)上的時(shí)間的系統(tǒng)。用3 個(gè)可愛(ài)的塑料記號(hào)——每一個(gè)標(biāo)志著在電視或電腦前已經(jīng)停留超過(guò)30 分鐘——當(dāng)孩子跑出戶外玩耍時(shí)，他會(huì)得到一個(gè)額外的記號(hào)作為獎(jiǎng)勵(lì)。

2　放松一下

你的孩子和你一樣，需要休息時(shí)間。藝術(shù)課程和足球比賽是有趣的，但孩子不能接二連三地感覺(jué)到壓力�？紤]下你的孩子有多少時(shí)間是不用做任何事情的。如果每天這樣的時(shí)間少于1 小時(shí)，你應(yīng)該增加她的休閑時(shí)間，讓她不會(huì)身處于任何活動(dòng)的安排中。

如果你的孩子開(kāi)始感覺(jué)壓力過(guò)大，可以用一些平靜的活動(dòng)分散她的注意力，比如閱讀、繪畫(huà)、深呼吸。紐約城的Diane Umansky 用“氣球呼吸”讓她5 歲的兒子放松。“我讓他吸氣，使他的腹部大得像一個(gè)氣球，然后慢慢的把氣放出來(lái)。”你也可以讓孩子吹泡泡或者吹紙風(fēng)車(chē)。

3　交通安全

在我們還是孩子時(shí)，這些規(guī)則并沒(méi)有被嚴(yán)格規(guī)定，但使用汽車(chē)座位，安全帶和自行車(chē)頭盔現(xiàn)在是必不可少的。根據(jù)全球兒童保護(hù)組織統(tǒng)計(jì)，死于自行車(chē)事故的孩子，75%的致命腦損傷是可以通過(guò)自行車(chē)頭盔避免的。

系好座位的安全帶，戴好自行車(chē)頭盔對(duì)減少兒童受傷大有幫助。向孩子指出危險(xiǎn)狀況也是有幫助的(例如，滑板運(yùn)動(dòng)和沒(méi)有安全帶的冰上滑艇)。另一種竅門(mén)是：授權(quán)給你的孩子，讓他告訴你，在每個(gè)人都系好安全帶后，開(kāi)車(chē)是否安全。