其實我們都知道在懷孕期間的話應(yīng)該要多注意自己的睡眠時間，或者是注意自己的睡覺的一些方法，不然的話也會影響到寶寶的身體，更加健康，隨著懷孕的時間長，那么隨著他知識應(yīng)該要跟著調(diào)整，不然的話也會影響到我們的身體，我們就應(yīng)該來看到底如何才可以改變這樣的問題的呢？

孕媽媽不同時期睡姿如何調(diào)整

孕婦不同時期睡眠姿勢，根據(jù)不同的妊娠時期，結(jié)合個人平時睡眠姿勢的習慣，可有不同。

孕早期睡姿可隨意

孕婦在孕12周前，由于子宮增大不顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢也無特殊要求，可采取隨意體位。當然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。

孕中期的正確睡姿(4-7月)

進入懷孕第二階段，孕媽需要有意識地培養(yǎng)自己靠左側(cè)睡的習慣。一方面，可以在午睡時讓伴侶監(jiān)督自己的睡姿;另一方面，孕媽可采取心理暗示法，告訴自己靠左側(cè)睡寶寶就會變得越來越健康。懷孕5個月后，如果伴侶睡相不好易傷著孕婦，建議夫妻可開始分床而睡。

孕晚期的正確睡姿(8-10月)

孕晚期睡姿：靠左側(cè)臥

這是最為關(guān)鍵的一個階段，因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側(cè)睡，切忌讓自己養(yǎng)成仰臥的習慣，否則后果不堪設(shè)想。

1.糾正子宮右旋，保證胎兒供氧正常，有利于降低胎兒出生死亡率。

2.增加心臟回流血液，減少子宮對靜脈的壓迫，有助于高危妊娠孕婦的健康。

3.保證胎盤的營養(yǎng)與血液供給，胎兒營養(yǎng)有所保障。

優(yōu)孕優(yōu)育，左側(cè)臥睡姿少不得。特別的，如果出現(xiàn)肢體浮腫的情況或大腿受壓過大，那么孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高，促進血液的循環(huán)。

孕婦睡姿有哪些是需要注意的

1、仰臥

仰臥睡姿能充分緊貼床鋪放松身體，但在孕中晚期的時候孕媽媽們千萬不能這樣睡，仰臥對自己和胎兒都很不利。

仰臥時，增大的子宮會壓在子宮后方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。

仰臥睡姿不利于孕媽媽身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時排出。另外，仰臥睡姿會加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隱患。

仰臥睡姿容易使孕媽媽出現(xiàn)胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，直接影響到胎兒，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至夭折。

2、右側(cè)臥

右側(cè)臥相對仰臥的害處要小一些，因為有些醫(yī)生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽媽適當?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。但因為右側(cè)臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是盡量少采取右側(cè)臥睡姿。

3、趴睡

職場孕媽媽，有時候工作得累了，或是午休的時候，沒有合適的休息處，就趴在桌子上打個盹吧!這種睡姿千萬不能要，會對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!

趴睡會影響人體肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時都會覺得呼吸不暢或者體內(nèi)有旗袍想要排出。趴睡還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。

月份越來越大，那么隨便的方法應(yīng)該要多注意，如果是不良的生活知識，肯定會影響到我們的身體健康，大家應(yīng)該選擇左側(cè)睡覺，這樣的話才會讓寶寶的身體更加健康，不再出現(xiàn)一些呼吸困難的現(xiàn)象發(fā)生呢，不過大家在學校的時候應(yīng)該要有一個充足的睡眠時間，睡覺之前可以喝一杯牛奶，或者是經(jīng)常去泡泡腳之類的。