■深呼吸：深深地吸飽一口氣，再細(xì)細(xì)慢慢一口一口地吐氣，連續(xù)做五次以上，可讓心臟減輕負(fù)擔(dān)，自律神經(jīng)趨向正常狀態(tài)。

　　■喝口水：生氣時(shí)會(huì)口干舌燥，這時(shí)喝兩三口冷開(kāi)水可降低身心的怒火，如果不方便時(shí)，也可用吞幾次口水代替。

　　■手放背：雙手放在背后交握，可免盛怒時(shí)隨手舉起打人，發(fā)生暴力沖突行為。

　　■坐下來(lái)：站著說(shuō)話容易大聲，盛氣凌人引起對(duì)方反感，如能及時(shí)坐下來(lái)，怒氣和聲音都會(huì)減弱大半，氣氛就好多了。

　　■沖冷水：可到洗手臺(tái)，捧起水龍頭的水，往臉頰沖洗幾把澆退氣昏的頭臉熱氣。或身旁的礦泉水抹幾下也可以。

　　■舌繞圈：話到舌尖繞三圈，可免利嘴誤傷人。你可把舌頭沿著雙唇內(nèi)側(cè)環(huán)繞三或五圈，并想一想該不該把話說(shuō)出口。

　　■倒念數(shù)：閉上眼睛，由50起倒數(shù)默念49、48……一直到1，這時(shí)你必須集中心思才不會(huì)念錯(cuò)，轉(zhuǎn)移了注意力，也就降下了怒氣。

　　■換想法：就是轉(zhuǎn)換引起你生氣的想法。例如孩子口頭頂撞你，可能是學(xué)校功課壓力大，一時(shí)心情不好吧！用寬大體諒的心胸包容他，也就比較不會(huì)生氣了。

　　■離開(kāi)他：就是離開(kāi)爭(zhēng)執(zhí)或沖突的火爆現(xiàn)場(chǎng)，眼不見(jiàn)不氣，換個(gè)環(huán)境就可改變心境，怒氣就會(huì)慢慢消散了。