日常生活中的每個(gè)夫妻都期待著自己的小生命到來(lái)，所以很多的人，想要擁有健康的寶寶，懷孕是第一位，也是前提，但是很多的女性，在懷孕期間不注意一些事情，這樣會(huì)影響到孩子的成長(zhǎng)，大家需要注意備孕的方式，遵循一些原則。那么怎么對(duì)你才能正確的優(yōu)生優(yōu)育？

遵守備孕四大紀(jì)律，懷上聰明寶寶：

1、向煙酒、咖啡說(shuō)NO。

雖然小編認(rèn)為煙抽起來(lái)沒(méi)什么意思，酒喝起來(lái)沒(méi)什么味道，咖啡還苦苦的，你肯定會(huì)認(rèn)為是小編太沒(méi)品位了，不懂生活。不過(guò)，如果真要備孕，小編還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。

據(jù)說(shuō)，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會(huì)降低50%，而且即使受孕成功，也會(huì)影響胎兒哦！

別讓你老公抽煙酗酒

男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會(huì)降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說(shuō)還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個(gè)月前就讓家里那位把“不良”生活習(xí)慣通通糾正了吧！許多備孕的夫婦早早地就開(kāi)始補(bǔ)葉酸了。補(bǔ)葉酸是沒(méi)錯(cuò)，也可以說(shuō)是比較必要的，但是可千萬(wàn)別過(guò)量哦！

備孕時(shí)也需要補(bǔ)葉酸

葉酸是維生素B復(fù)合體之一，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)葉酸，以防小寶寶來(lái)“報(bào)到”時(shí)，自己還沒(méi)做好準(zhǔn)備，措手不及。

葉酸不要補(bǔ)過(guò)量

備孕的時(shí)候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過(guò)猶不及，葉酸并非多多益善，補(bǔ)過(guò)量了也是不好的，因?yàn)槿绻�過(guò)量服用葉酸的話，會(huì)容易導(dǎo)致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會(huì)讓胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不均衡。

3、改善飲食營(yíng)養(yǎng)與睡眠。

備孕時(shí)夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質(zhì)量就高，懷上的胎寶寶也會(huì)更優(yōu)質(zhì)，將來(lái)生下來(lái)聰明健康的幾率自然也就更大了。

改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說(shuō)女性受孕需要一定的脂肪儲(chǔ)量，但是太過(guò)肥胖的話會(huì)危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過(guò)剩，妨礙了排卵過(guò)程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過(guò)于瘦弱的話會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會(huì)妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會(huì)因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣�引起流產(chǎn)。

4、有規(guī)律的性生活

備孕時(shí)期的性生活，不能禁欲也不能縱欲。研究表明，每周至少一次的性生活會(huì)讓女性的月經(jīng)周期更有規(guī)律，月經(jīng)周期規(guī)律了，就容易找準(zhǔn)排卵期，讓受孕一擊即中。排卵期隔天同房一次，這樣的頻率會(huì)有助于受孕。

性生活注意衛(wèi)生

備孕時(shí)夫妻同房不需要避孕套等保護(hù)措施了，要注意好衛(wèi)生，同房前最好清潔身體。備孕的姐妹們也不要輕信網(wǎng)上流傳的各種生男生女秘方，去做些灌洗陰道之類的事。

用小蘇打水或醋沖洗陰道會(huì)破壞陰道內(nèi)的生理平衡，容易招惹上細(xì)菌性的陰道炎。如果治療不及時(shí)的話會(huì)導(dǎo)致不孕或受孕后增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的機(jī)率。

大家應(yīng)該注意這些方式，并且在日常生活當(dāng)中，女性應(yīng)該注意自己的身體疾病，很多的女性會(huì)患有疾病，尤其是婦科炎癥，直接嚴(yán)重的影響到了女性的身體健康。其實(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中也要注意調(diào)理方式，全面的進(jìn)行調(diào)理，以免造成更多影響，并且，男性也要注意戒煙戒酒。