怎么實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育呢?專家介紹，想要實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，我們一定要在孕前調(diào)理好身體，身體好才能孕育出健康的小寶寶。娘們孕前怎么調(diào)理身體呢?下面我們就為夫妻朋友們介紹孕前調(diào)理身體的方法，一起來了解一下!

第一、飲食的健康和合理

首先飲食方面要吃一些健康的新鮮的肉類和蔬菜，一些不健康的食品就不要吃了，同時也可以吃一些維生素和葉酸作為補(bǔ)充，每天要記得補(bǔ)充水分，最好是喝礦泉水或者純凈水。

第二、計算生理周期

想要懷孕的女性可以去藥店購買一些排卵試紙來知道自己的排卵期在什么時候，這樣會更加容易懷孕，要是發(fā)現(xiàn)自己有排卵紊亂的情況，那么就要做一些調(diào)整，這樣有助于在短時間內(nèi)懷孕。

第三、保證休息和睡眠

想要有一個好的免疫系統(tǒng)和強(qiáng)大的抗病能力，那么首先要保證自己有著充足的睡眠，不然身體里面的荷爾蒙分泌就會混亂，影響到自己懷孕，同時要讓自己保持一個愉快放松的狀態(tài)，瑜伽是一個非常好的鍛煉方法，能夠增強(qiáng)身體的柔軟度。

第四、做好孕前檢查

想要有一個健康的寶寶，在受孕前一定要去醫(yī)院做一個全面的孕前檢查工作。

第五、管理自己的身體

肥胖或者高血壓也是會影響到懷孕的，過度肥胖的話，懷孕的可能性就會降低，也可能會在懷孕以后出現(xiàn)糖尿病，如果在懷孕的時候得了糖尿病會對寶寶的健康有一定的影響，不利于胎兒的發(fā)育。

第六、遠(yuǎn)離電子輻射

在備孕的時候最好少接觸電腦和手機(jī)，原因在于電磁場會降低卵子和精子的活躍程度，讓受孕的幾率降低很多。

想要實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，孕育健康的小寶寶，我們一定要從孕前開始著手，以上為大家介紹了孕前調(diào)理身體的六個要點，希望小夫妻們做好孕前的準(zhǔn)備，管理好自己的身體!