現(xiàn)在女性朋友們，在懷孕期間會享受到不一樣的待遇，都是好吃好喝好招待不用干活。并且，每一個家庭都在變著花樣的為孕婦們做食物，來補(bǔ)充營養(yǎng)，讓腹中的孩子可以汲取更多的營養(yǎng)。那么，吃什么食物最佳的具有營養(yǎng)呢?讓我們了解一下爸爸。

美國《時代》雜志�？�日前評出了十大現(xiàn)代人最佳的營養(yǎng)食品。這十種食品依次是：西紅柿、菠菜、堅果、西蘭花、燕麥、鮭魚、大蒜、藍(lán)莓、綠茶和紅酒。

西紅柿 多項研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿內(nèi)含的番茄素，能大幅減少男子罹患前列腺癌等癌癥的幾率。同時，西紅柿也是最佳的維生素C來源。因此，西紅柿的烹煮時間不宜太長，生食效果也很好。

菠菜 含有豐富的鐵及維生素B且熱量較低，能有效防治血管疾病，并能預(yù)防盲眼癥。

堅果 不僅可以提高血液中高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)的含量，還能降低甘油三酯，是預(yù)防心臟病的最佳配方�；ㄉ�、核桃、栗子、杏仁等，都是營養(yǎng)價值很高的堅果食品，但也不要過度食用。

西蘭花 多項研究指出，西蘭花富含胡蘿卜素及維生素C。長期食用西蘭花可以減少患乳腺癌、直腸癌及胃癌的幾率。

燕麥 每天食用燕麥可以減低膽固醇并有助于控制血壓。它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，從而起到控制體重的作用。

鮭魚 適當(dāng)食用鮭魚可以防止血管阻塞、延緩腦部老化，還有助于預(yù)防老年癡呆癥等疾病。但鮭魚的膽固醇含量較高，一次不宜食用太多。

大蒜 大蒜既能防治心臟病，還可降低膽固醇。其殺菌功效還有利于保持腸道健康。

藍(lán)莓 在所有蔬果中，藍(lán)莓含有極高的抗氧化劑，除了可以預(yù)防心臟病和癌癥，還能增進(jìn)腦力。

綠茶 經(jīng)常飲用綠茶可以預(yù)防癌癥。有研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用綠茶者患胃癌、食道癌、肝癌及心臟病的幾率較低。

紅酒 釀酒用的葡萄皮內(nèi)含有豐富的抗氧化劑，能夠增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，減少血管硬化。但飲用紅酒要適量，以免適得其反。

以上，為大家介紹了最具有營養(yǎng)的十大食物。并且，在美國的《時代》雜志上，大家可以了解到這些信息。同時，大家不要認(rèn)為只有這些食物最佳，也要食用其他的食物，補(bǔ)充各種營養(yǎng)。這樣，腹中的寶寶才會更加健健康康的成長哦。