如何才能實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育呢?想要孕育健康優(yōu)質(zhì)的小寶寶，我們的小夫妻們一定要做好備孕的準(zhǔn)備，那么我們?cè)撊绾蝹湓心?備孕是有很多的技巧的，我們的備孕夫妻們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。那么備孕期的夫妻們?cè)撊绾物嬍衬?

1、孕前飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營(yíng)養(yǎng)是膳食中應(yīng)該含有人體所需要的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、無(wú)機(jī)鹽(包括徽量元素)和水。

2、飲食要易消化易吸收

攝入的食物應(yīng)該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進(jìn)食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。

3、減少營(yíng)養(yǎng)損失

食物中不應(yīng)含有對(duì)機(jī)體有害的物質(zhì)，要注意合理的加工烹調(diào)，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失。

4、主食副食合理搭配

主、副食品的搭配，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。每一位女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的實(shí)際需要量是不一樣的，應(yīng)針對(duì)自身情況具體實(shí)施。只要遵循“葷素兼?zhèn)洌�粗�?xì)搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就一定能孕育出一個(gè)健康、聰明的寶寶。

為了保證優(yōu)生優(yōu)育，備孕期的朋友們一定要合理的安排飲食，要做到清淡飲食，避免食用辛辣的食材，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。