為了能夠順利的受孕，孕育一個健康聰明的小寶寶，夫妻朋友們一定要做到優(yōu)生優(yōu)育，那么如何才能真正的做到優(yōu)生優(yōu)育呢?下面就為大家介紹一下優(yōu)生優(yōu)育的五個注意事項，一起來了解一下吧!

所謂的優(yōu)生優(yōu)育，是要經(jīng)過準爸爸媽媽們的共同努力才能達到的，單方面的達標并不能保證就是優(yōu)生。要想生一個健康聰明的寶寶，按照科學的方法照顧好自己，還是可以實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的。

1、 不要太胖或者太瘦

要控制好自己的形體，不能太胖也不要太瘦。因為肥胖可能危及身體健康，還會使激素分泌過剩而妨礙整個排卵過程，使排卵周期出現(xiàn)紊亂，進而會降低受孕幾率;另一方面，身體過于瘦弱則會減少激素的分泌，這也會妨礙排卵過程。如果你已經(jīng)懷孕，太過纖瘦，激素分泌不足，還容易引發(fā)流產(chǎn)。

雖然體育鍛煉有益于保持身體健康，但婦科專家指出，不要運動過度。高強度的體育鍛煉(如長跑或激烈的競賽項目)會導致排卵過程停止或者縮短排卵周期。過度運動還會增加流產(chǎn)的風險幾率。所以，千萬不能盲目運動，而要科學的進行。

2、改善你的食譜

保證良好的營養(yǎng)可以增加受孕幾率。當人體缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C等營養(yǎng)元素時，不僅月經(jīng)周期會延長，受孕艱難，還會提高早期流產(chǎn)的幾率。通過營養(yǎng)藥來補充多種維生素，是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的方法。另外，食譜也是一種簡捷的方式，你的食譜應該是肉、魚、低脂肪的奶制品、蛋和豆類等富含蛋白質(zhì)的食物;素食者可以把米和豆類食物，或是炒豆腐等多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起，這樣可以全面補充氨基酸。

3、先戒煙，再懷孕

婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，吸煙可導致了女性生育能力下降。但是有毅力能夠戒煙的話，卵巢的部分功能仍能恢復。

這是子宮頸變薄、變軟而有的黏液的血性分泌物，呈粉紅或暗紅色，若現(xiàn)血量少，尚不需入院，繼續(xù)觀察即可。根據(jù)統(tǒng)計落紅后的一周內(nèi)都會開始陣痛。