優(yōu)生優(yōu)育，需要男女雙方共同努力。很多夫妻會通過很多的努力來達到優(yōu)生優(yōu)育的標準，男性優(yōu)生優(yōu)育的指標又有哪些呢?今天，小編將著重講解一下男性優(yōu)生優(yōu)育的5大指標，看看備孕爸爸對于優(yōu)生優(yōu)育到底及不及格。

1、年齡。女性的最佳生育年齡應(yīng)該是25-30歲，男性的最佳生育年齡現(xiàn)在還沒有具體定論，但是在40歲以后，男性的身體素質(zhì)會下降，受飲食和環(huán)境中各種因素的影響，體內(nèi)不良因子會越積越多，從而影響精子質(zhì)量，不利于孕育健康的后代。

2、飲食。備孕爸爸，應(yīng)做到不偏食不挑食，要什么都吃。適量多吃蔬菜水果和瘦肉，因為瘦肉和蔬菜中含有豐富的VA，VC，VE，這些元素都有利于精子的健康。

3、運動。男性要經(jīng)常保持運動，注意勞逸結(jié)合�？筛鶕�(jù)個人的身體狀況靈活選擇運動量和運動時間，每次半個小時以上，一周3次以上較佳。多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣，有利于男性內(nèi)分泌的平衡。

4、好情致。備孕爸爸要有好的情緒，保持心情愉悅，排解各種不健康的情緒，是優(yōu)生優(yōu)育重要的一方面。

5、生活有規(guī)律。如果平時又吸煙喝酒習慣的備孕爸爸，在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有規(guī)律的生活，切忌盲目亂進食補藥。性功能低下者應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導下服藥

了解了男性優(yōu)生優(yōu)育的五大指標，男性要從這些方面入手，保證自己的身體健康，有積極樂觀良好的心態(tài)，來為備孕做準備。