優(yōu)生優(yōu)育是現(xiàn)在都很關注的問題，每個家庭也是都希望生育一個聰明健康的寶寶，因此對于優(yōu)生優(yōu)育也是要有正確的認識的，那要優(yōu)生優(yōu)育應該注意什么?

1、男女雙方身體狀況良好

在懷孕前的3個月，男女雙方要保持身體健康，任何一方如患有結核病、肝炎、腎炎，特別是女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤等，都不宜受孕，病愈后也要3個月后再受孕。對性病、盆腔炎、子宮內膜異位癥和子宮肌瘤等可能引起不孕的疾病，要積極防治。

孕前3個月，雙方要停止酗酒和戒煙。因為香煙中的毒素，會直接破壞卵巢中的卵子，并使男性精子畸形率明顯升高。孕前3個月慎用藥物，包括不使用含雌激素的護膚品。從事對胎兒有害職業(yè)的夫婦，尤其是女方，一定要在孕前3個月遠離有害職業(yè)場所。

長久避孕的女性，要在停藥6個月后再孕。體重也應調整到正常狀態(tài)，超過理想體重20%的女性，身體內會產生過多雌、雄激素，使她們無法懷孕。女性也不宜過瘦，身體應含有22%-25%的脂肪，當這個指標降至19%以下，女性產生卵子就可能出現(xiàn)問題。

2、心情好!

深度焦慮會使女性停止排卵，當你決定要孩子的時候，你就應該學習如何消除這種焦慮情緒，比如進行瑜珈、呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放松的活動。要在心情愉悅，沒有憂郁和煩惱的狀態(tài)下，進行負有受孕使命的性生活，丈夫要重視并讓妻子達到性高潮，它對得到一個健康聰明的孩子至關重要。

促進性高潮的小秘訣：以受孕為目的的性生活，特別需要視覺及聽覺刺激，所以要開燈，讓室內沉浸在微弱的粉紅燈光下，擺上迷人香氛的鮮花，并放些輕松優(yōu)雅的音樂等。

憂郁不利于胎兒身體發(fā)育和情商發(fā)展。因此，孕婦要驅散抑郁悲觀的情緒，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，丈夫要多體諒和理解妻子，引導妻子控制自己的情緒。

第3、營養(yǎng)充足!

為減少“早孕反應”對身體的營養(yǎng)損失，要在準備懷孕前3個月，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、新鮮蔬菜、水果等富含營養(yǎng)的食物。少進火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等，少吃罐頭及少喝碳酸飲料;男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等。蔬菜水果要浸洗去掉殘留農藥。

婦女在懷孕期間，一定要保證營養(yǎng)。維生素、礦物質、蛋白質等營養(yǎng)物質，對胎兒發(fā)育非常重要。尤其在懷孕頭3個月，如果母親膳食中蛋白質不足，就可能引起胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育遲緩，孩子有可能造成終身智力障礙。

據WHO資料顯示，在智障兒童中，70%是母親在孕期蛋白質或其他營養(yǎng)物質不足造成的。孕期如果攝入大量咖啡因，有可能引起胎兒畸形或增加胎兒死亡率。

葉酸是一種必需的水溶性維生素，對人體生長發(fā)育非常重要，要多食用富含葉酸的綠色蔬菜、核桃、肝、腎、蛋等。