優(yōu)生優(yōu)育不僅僅是女性的問題，男性同樣要注意自己飲食、生活習慣，一些惡習要戒掉，這樣才有利于優(yōu)生優(yōu)育，讓自己的寶寶繼承優(yōu)良的基因，我們一起看看下面的研究結(jié)果。

選年齡。專家說，人的生育就像果樹結(jié)果，太小了樹還沒完全長成，而太老了又不再茂盛了，這時結(jié)的果常是又酸又澀的。因此，人的最佳生育年齡應是 24～30歲。雖然傳統(tǒng)中醫(yī)講男子18歲就已發(fā)育完全，女子“十四天癸至”即月經(jīng)初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡，就像樹，“能結(jié)果”并不 等于“結(jié)好果”。另一方面，女子在35歲以后、男子在40歲以后，身體素質(zhì)已逐漸在走下坡路，同時因飲食受到環(huán)境污染、放射污染、食物中殘留的化學物質(zhì)污 染等在體內(nèi)堆積增多，在這種情況下生育，下一代患病幾率將明顯增加。

調(diào)情致。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互 相聯(lián)系，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。試想一個整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的 寶寶呢?所以中醫(yī)認為要健康生育，重在“調(diào)情致”。保持心境豁達開朗，不長存疑忌，學會排解郁悶等不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個方 面。

多運動。男性在打算生育的一段時間，要保持日常多運動，工作有張有弛，不要過勞。運動時間可根據(jù)個人身體狀況靈活掌握，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

重飲食。專家強調(diào)，其實除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的飲食調(diào)養(yǎng)。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以 谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。那些看似富貴的大魚大肉對人體并沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎甚至前列腺癌。專家介紹，西方科學 家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎都存在癌細胞。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因 為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

守規(guī)律。在生育前半年內(nèi)當戒煙戒酒。此外，對于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂的“長時間、高質(zhì)量”而亂服“鞭”和補藥。對于有些性功能確實低下、需要進補者，可以在有經(jīng)驗醫(yī)生指導下吃藥進補。

以上這五點就是我們男性要引起重視的，養(yǎng)成良好的生活習慣，讓自己的身體處于最佳的狀態(tài)，為自己的下一代做好充足的準備。