有想實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育備孕的未準(zhǔn)爸爸未準(zhǔn)媽媽都要在自己的體重、戒掉抽煙的惡習(xí)、堅(jiān)持婦科檢查、保持心境愉快等等幾方面多加注意，做好這些，優(yōu)生優(yōu)育就不再是難題。

你可能并不打算在近期要小孩，事實(shí)上你的大部分注意力都放在尋求有效的避孕方法上，但現(xiàn)在是時(shí)候考慮一下你的生育能力問題了，因?yàn)槟隳壳暗纳�活方式�?huì)影響到你今后能否順利地成為媽媽。

女性的一生中，身體內(nèi)產(chǎn)生的卵子數(shù)量是有限的，如果卵子被破壞，那么你懷孕和成功生產(chǎn)的機(jī)會(huì)就要降低很多，包括你體內(nèi)的其他生殖器官也是如此，例如輸卵 管、子宮和宮頸。這并不意味著當(dāng)你享受目前沒有負(fù)擔(dān)的輕松生活時(shí)就要忙于研究自己的排卵周期表。女性生育的最大障礙是年齡，這并不是一個(gè)你可以控制的東 西;遺傳也是需要考慮的一個(gè)方面，如果你的母親絕經(jīng)的年齡較早(平均年齡是51歲)，那么從遺傳學(xué)的角度來講你也注定會(huì)在差不多同一年齡絕經(jīng);然而有其他幾個(gè)關(guān)鍵的因素可以由我們來控制。平時(shí)生活中注意以下5個(gè)方面的問題，你就在給自己未來的生育機(jī)能打下良好的基礎(chǔ)。

1.保持健康的體重

可能你和大多數(shù)女性一樣，把身上的脂肪視為自己的頭號(hào)敵人，但是現(xiàn)在你不妨換一種眼光來看那些圓潤甚至有微微小肚腩的女人：這表示她們身上有足夠的雌激素，這是促使女性生殖系統(tǒng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的最基本的一種荷爾蒙。

無論是因?yàn)楣?jié)食或運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，如果你沒有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應(yīng)該含有22%-25%的脂肪，當(dāng)這個(gè)指標(biāo)降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能會(huì)出現(xiàn)問題。大多數(shù)情況下，由于身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重，她們通常都能順利地懷上孩子;但是如果你的體重過輕或者由于運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致閉經(jīng)，情況就不容樂觀了，即使你想辦法增加體重也不一定有作用。

反過來說，體重過重的女性也容易不孕。超過自身理想體重20%的女性身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情況下的不 孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當(dāng)然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20公斤甚至更多，而你計(jì)劃在未來成為母親，你最好從現(xiàn) 在開始計(jì)劃控制體重一直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。

2.扔掉香煙

在所有應(yīng)該戒煙的原因中再加上一條，香煙中含有的毒素可以 直接破壞卵巢中的卵子——香煙對(duì)你的生育能力絕對(duì)有不可低估的殺傷力。因?yàn)槟隳軌蛑圃斓穆炎訑?shù)目是固定的，卵子被破壞得越多，你能夠懷孕并且順利生下小寶 寶的機(jī)會(huì)就越小。另外，吸煙的女性絕經(jīng)的年齡普遍比不吸煙者提前了2年，這意味著尼古丁將縮短你的生育期限。

惟一可以鼓舞你的消息是：現(xiàn)在戒煙還來得及。吸煙對(duì)生育能力的影響是不可逆轉(zhuǎn)的，但是你早一分鐘戒煙，就可以早一分鐘結(jié)束這種不利的影響。

3.潔身自好，堅(jiān)持婦科檢查

讓人恐懼的是，對(duì)于你生育能力影響最大的疾病往往不容易被察覺：盆腔炎(PID)就可能對(duì)你的輸卵管造成損傷，導(dǎo)致輸卵管輸送卵子困難甚至堵塞，無法受孕。輸卵管疾病缺乏有效的治療手段，很有可能引發(fā)終生不孕。

患有盆腔炎的女性中有12%的群體不幸患上了這種疾病。盆腔炎是由衣原體和淋病細(xì)菌感染引起的，這種通過性傳播的疾病可以治療，但是如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)就 會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題。淋病的典型癥狀包括性交時(shí)出血，小便伴有強(qiáng)烈的疼痛和燒灼感，陰道分泌物為黃色或帶血，當(dāng)然也有的時(shí)候不產(chǎn)生這些癥狀。衣原體細(xì)菌感 染危害性更大，因?yàn)檫@種感染癥狀極其不顯著，如果在感染幾個(gè)星期內(nèi)沒有得到控制就會(huì)直接引發(fā)盆腔炎。使用避孕套可以嚴(yán)密地隔離這兩種病菌，因此保證安全的 性生活是對(duì)你自身最好的保護(hù)。

如果你有不安全性交或者避孕套使用失敗的情況，一定要盡快進(jìn)行婦科檢查，特別要做衣原體和淋病細(xì)菌的化 驗(yàn)，通常這些項(xiàng)目不包括在常規(guī)化驗(yàn)項(xiàng)目中，應(yīng)該向醫(yī)生提出請(qǐng)求。記住即使你一貫采用安全的性生活防護(hù)措施，你也應(yīng)該在每年一次的體檢中進(jìn)行盆腔檢查以防萬 一。這兩種病菌都可以用抗生素類藥物治療，重要的是要讓你的伴侶也接受治療否則容易重復(fù)感染。