女人需要補充哪些維生素?懷孕前的女性可以吃什么來補充維生素?相信每一位未來的媽媽都十分關(guān)注這個問題。維生素是人體必需的營養(yǎng)素，有很多準爸媽因為不正確的生活方式或飲食結(jié)構(gòu)造成維生素缺乏，維生素的缺乏會妨礙孕育高質(zhì)量的寶寶。維生素的補充不能單一化，因為不同的維生素對人體起著不同的作用。

眾所周知，維生素對于女性容顏有不可取代的作用。各類水果中的維生素，是女性保持容顏的最好營養(yǎng)。現(xiàn)在，越來越多的時尚女性已經(jīng)認識到維生素的微妙作用，并且在日常生活中有意識地做相應(yīng)補充。如果你也想健康、美麗動人，又想懷孕生子，不妨領(lǐng)略維生素的妙處吧!

維生素A--令你明眸皓齒

維生素A的生理功能

1、維持正常的視覺反應(yīng)。

2、維持上皮組織的正常形態(tài)與功能。

3、維持正常的骨骼發(fā)育。

4、有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺祛皺功效。

5、缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。

【維生素A的食物來源】

要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。

維生素C——— 可防斑防皺

維生素C的生理功能

1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

6、增強肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

7、水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內(nèi)水溶液中。

8、堅固結(jié)締組織。

9、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

另外，維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。

如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

【維生素C的食物來源】

1、櫻桃。2、番石榴。3、紅椒。4、黃椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥藍菜花。10、獼猴桃。

維生素B1令你精神煥發(fā)

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B1的生理功能

1、促進成長。

2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化。

3、改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動的正常。

4、減輕暈機、暈船。

5、可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦。

6、有助于對帶狀皰疹的治療。

【維生素B1的食物來源】

酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶、玉蘭。

六種方法幫你檢查寶寶成熟度

很多準媽媽到懷孕晚期都想知道胎兒是否成熟，是否適應(yīng)產(chǎn)后生活，那么我們該如何判斷胎兒的成熟程度呢?這里有6種方法教你自測胎兒成熟度。

B超 早孕反應(yīng) 羊水 羊膜腔穿刺 宮底高度

想知道腹中的胎寶寶發(fā)育得怎么樣了嗎?以下六種方法能幫你。

(1)臨床判斷

根據(jù)末次月經(jīng)，正確計算孕周，并注意早孕反應(yīng)、胎動出現(xiàn)的時間，根據(jù)這些來核實胎齡。如一般早孕反應(yīng)出現(xiàn)在6孕周左右。對大部分的孕婦而言，胎動是種令人興奮的體驗，是讓人能親身感覺到生命正在自己的腹中孕育的證明。“你看!你看!寶寶又在踢我了!”在懷孕的家庭中，我們常可以聽到這樣的對話。

其實，媽媽有胎動是一個自然且良好的現(xiàn)象，因為我們可通過胎動，來觀察肚皮下的小生命是否健康。如果這是您的頭一胎，那么在18~20周左右，您就會注意到胎動，而如果這已不是您的頭一胎，那么您可能在16~18周，甚至更早即能感覺到胎動。這主要是因為，最早的胎動感覺起來像魚在游泳或翅膀在舞動一般，常被誤以為是消化不良、脹氣或饑餓所致，但有經(jīng)驗的母親比較了解會發(fā)生些什么征兆，因此能及早確認出胎動的感覺。

每位準媽媽詮釋胎動的感覺是不一樣的，如“蝴蝶飛舞”、“魚在游動”、“肚皮被電到”、“肚子像放屁一樣蠕動”。隨著孕月的增加，胎動逐漸增強、增多，懷孕28~32周達到高峰，至懷孕38周后又逐漸減少。通過胎動的變化可以判斷胎兒的成熟與否及健康情況。

另外，體檢時注意測定宮底高度、腹圍等以此來估計胎兒的成熟程度。

(2)超聲檢查

B超觀察胎盤成熟度、羊水量、胎兒大小。其中胎盤應(yīng)為Ⅱ~Ⅲ級、胎兒雙頂徑大于8.5厘米，股骨長度大于7厘米等，提示胎兒成熟。

(3)X射線檢查

根據(jù)胎兒的雙頂徑、股骨長度、股骨下端、脛骨上端有無骨化中心等有助于判斷胎兒是否成熟，但此項檢查對母親及胎兒有一定的傷害，現(xiàn)在已經(jīng)基本不用。

(4)羊水檢查

羊膜腔穿刺抽取羊水進行成熟度分析是較為可靠的方法。

脂肪細胞計數(shù)大于10%~20%，提示胎兒皮膚成熟，臨床符合率達到82%。

測定淀粉酶(碘顯色法)大于450國際單位/升，提示胎兒胰腺和唾液腺成熟，臨床符合率為94%。

測定肌酐大于176.8微摩爾/升，提示胎兒腎臟和肌肉系統(tǒng)成熟，臨床符合率為86%。

測定膽紅素近于0，提示胎兒肝臟成熟。

測定羊水滲透壓小于250毫摩爾/升，提示胎兒成熟，但因臨床符合率較低，現(xiàn)在已經(jīng)很少使用。

羊水促凝時間與血漿凝血酶原時間的比值小于4.85，提示胎兒肺成熟，臨床符合率可達95.6%。

卵磷脂與鞘磷脂比值大于2，提示胎兒的肺成熟，臨床符合率為97%。

上述檢查方法聯(lián)合應(yīng)用可提高臨床符合率。此項檢查一般僅用于對早產(chǎn)兒能否適應(yīng)宮外生活進行評價。

(5)測定孕婦血清胎盤泌乳素值降至4微克/升以下，提示胎盤功能減退。

(6)其他

以下檢查僅用于懷疑發(fā)育異常的胎兒(如家族有遺傳病史)。

如羊水甲胎蛋白 、羊膜腔造影、胎兒鏡、染色體分析、早期絨毛活檢等，這些檢查都有一定的損傷，應(yīng)該根據(jù)具體情況加以應(yīng)用。