天下所有夫妻，都希望得到一個(gè)健康聰明的小寶貝。然而，生命的孕育歷程并不那么平坦，時(shí)有風(fēng)風(fēng)雨雨相伴。怎樣平安走過?從孕育生命的起點(diǎn)，為開始準(zhǔn)備懷孕 的夫妻全程提供各種孕育知識和幫助，陪伴每一位孕媽咪順利走過孕育生命的歷程。

孕育一個(gè)健康小寶貝的起點(diǎn)，是開始于受精卵形成那一莊嚴(yán)而神圣的時(shí)時(shí)刻嗎?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究告訴人們，NO!確切地講，每一對夫妻應(yīng)在精子和卵子結(jié)合前3個(gè)月甚至6個(gè)月，就要做好一切準(zhǔn)備。這樣，才可能得到一個(gè)最健康、最富有活力的生命小胚芽，而不是一個(gè)偶然結(jié)下的“愛情之果”。

第一大預(yù)備令：孕前3個(gè)月開始進(jìn)行營養(yǎng) 儲備

優(yōu)生學(xué)研究表明，孩子出生后的體質(zhì)和智力的好與壞，很大程度上取決于胎兒時(shí)期所得到的營養(yǎng)是否充足、均衡。因此，孕期營養(yǎng)極為重要，但要保證孕期營養(yǎng)，還須從準(zhǔn)備懷孕的3個(gè)月前就應(yīng)開始積極儲備。

營養(yǎng)儲備Tips：

1.要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等。

2.注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。

3.丈夫注意多吃花生 、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進(jìn)生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子。

4.為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

5.為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果 等。

6.為防止妊娠紋 出現(xiàn)，可從孕前3個(gè)月開始，在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E，并在整個(gè)圍產(chǎn)期使用，這樣做對預(yù)防妊娠紋有明顯的效果。

7.為了補(bǔ)充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏，可在孕前3個(gè)月開始服用營養(yǎng)素膠囊，這對提供優(yōu)良卵子、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用。

第二大預(yù)備令：孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑

我國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸，加之葉酸在烹調(diào)時(shí)又很容易被破壞，因此我國育齡女性普遍缺乏葉酸，容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。我國是神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。因此，從懷孕3個(gè)月前就要開始注意攝取葉酸。

攝取葉酸Tips：

1.改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，飲食中注意安排富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果 。

2.改善容易破壞葉酸的烹調(diào)方法，如做菜時(shí)不要溫度過高，時(shí)間不宜太長。