市民慶儀來信：

營養(yǎng)師好！有個關(guān)于預(yù)防孩子發(fā)胖的問題想請教，我的家人都偏胖，我姐姐的孩子從出生到五歲都比別的孩子胖，聽說胖孩子問題多，現(xiàn)在我準備懷孕，很擔心這個問題，該如何預(yù)防？

營養(yǎng)師：

通常預(yù)防嬰幼兒乃至青少年肥胖，如果能夠從孕前期即開始準備當然最好不過，孕前的營養(yǎng)準備不僅僅對胎兒正常發(fā)育有影響，而且對出生后嬰幼兒期的發(fā)育及肥胖的預(yù)防也影響深遠，因為脂肪細胞具有記憶功能，無論何種情況下的過度營養(yǎng)刺激都會造成它的肥大。

所以準媽媽首先要保證營養(yǎng)均衡，如果已經(jīng)懷孕的孕婦則首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入及保持適宜的熱量，天然的維生素，微量元素及礦物質(zhì)對胎兒的發(fā)育尤為有益，在反應(yīng)較重的前三個月要當心營養(yǎng)不足，孕期后三個月要保持適宜的體重增幅。對于嬰幼兒，家長首先要做好榜樣養(yǎng)成良好的家庭飲食氛圍，不挑食不偏食，嬰兒期堅持母乳喂養(yǎng)，不要把食物作為獎懲孩子的手段造成過度喂養(yǎng)，平時家里不偏食“三高”食物，也盡量避免給孩子甜飲料，鼓勵孩子多運動及協(xié)助做家務(wù)，學習并且養(yǎng)成一到兩種的運動習慣，將會讓孩子受益終生。祝您擁有一個快樂健康的寶寶！