很多媽媽們都愿意母乳喂養(yǎng)自己的寶寶，因?yàn)榇蠹叶贾�道母乳是寶寶最好的食物。但是有時(shí)候有的媽媽會(huì)遇到這樣的困境，就是寶寶生下來(lái)之后，自己沒(méi)有奶水，這種情況一定急壞了新媽媽們吧！如何才能很好的下奶呢？現(xiàn)在小編就為大家介紹一下開(kāi)奶的方法。

一、要對(duì)自己有信心，避免無(wú)謂的抑郁和擔(dān)憂

新媽媽只有相信自己能提供充足的母乳，才能有樂(lè)觀積極的心態(tài)，這是開(kāi)奶的先決條件。相反，過(guò)分的擔(dān)憂和消極情緒會(huì)影響開(kāi)奶，為此新媽媽要時(shí)刻保持預(yù)約的心情。

二、合適的食補(bǔ)

新鮮的牛奶、蔬菜、水果都對(duì)開(kāi)奶起著重要的幫助。而傳統(tǒng)老一輩常說(shuō)的要多吃魚湯、肉湯、骨頭湯等等的大補(bǔ)菜單，卻不見(jiàn)得有效。相反的，這些大補(bǔ)湯都含有過(guò)量的脂肪，新媽媽食用過(guò)多，會(huì)引起乳腺管的堵塞，反而不利于奶水的分泌，此外，若是新媽媽運(yùn)動(dòng)量少，長(zhǎng)期攝入過(guò)量的脂肪，更容易長(zhǎng)胖。為此，新媽媽吃對(duì)了月子餐才能正確開(kāi)奶。

三、雙管齊下

每次喂奶，新媽媽都要讓孩子分別吸吮兩邊的乳房，這樣使得兩邊的乳房都收到刺激，分泌乳汁就會(huì)越來(lái)越多。