女性在懷孕期間，一定要注意合理進(jìn)行飲食，有很多的女性，會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了孕婦的身體，造成頭暈頭痛，而且，還會(huì)導(dǎo)致胎兒深受影響，平時(shí)大家需要注意些補(bǔ)充氣血方法，全面進(jìn)行保健，那么，媽媽有貧血的三大原因是什么？

孕期貧血有三大原因

孕婦對(duì)鐵的生理需求量比月經(jīng)期高3倍，且隨妊娠進(jìn)展增加，妊娠中晚期需要攝入元素鐵30mg/d。因此，孕期出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象十分普遍。通常有以下原因——

生理性貧血。懷孕時(shí)因?yàn)樵袐D生理上的變化及成長(zhǎng)中胎兒的需要，發(fā)生貧血的現(xiàn)象較未懷孕者普遍。妊娠中血液總量及紅血球產(chǎn)量都會(huì)增加，血容量增加，因此血液造成稀釋結(jié)果，懷孕后的血紅素會(huì)比懷孕前下降，乃所謂生理性的貧血，為正常現(xiàn)象。

缺鐵性貧血。妊娠以后，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，胎盤與臍帶的生長(zhǎng)，需鐵量也大量增加，而從每日膳食中鐵的吸收率僅為10％－20％，如果膳食中鐵的供給量少，孕婦又沒(méi)有額外補(bǔ)充鐵劑，很容易發(fā)生缺鐵性貧血。

偏食或因疾病而貧血。懷孕前體內(nèi)就缺鐵，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要原料。比如孕婦原來(lái)就偏食或者有慢性病如腸道寄生蟲(chóng)病、胃病、痔瘡等，使鐵的攝入不足或丟失過(guò)多，導(dǎo)致貧血。

還有一個(gè)常見(jiàn)的貧血原因是地中海貧血，對(duì)于廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川及重慶等地中海貧血高發(fā)地區(qū)，孕媽媽應(yīng)在首次產(chǎn)前檢查時(shí)常規(guī)篩查地中海貧血。

飲食+藥物改善貧血

孕媽媽產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血，醫(yī)生會(huì)尋找貧血原因，來(lái)區(qū)分是缺鐵性貧血還是地中海貧血。如果是缺鐵性貧血，可以通過(guò)飲食及服用補(bǔ)鐵藥物來(lái)改善貧血。

通過(guò)膳食來(lái)改善貧血。孕婦膳食鐵吸收率約為15%，其中血紅素鐵比非血紅素鐵更容易吸收，而膳食鐵中95%為非血紅素鐵。含血紅素鐵的食物有紅色肉類、魚(yú)類及禽類等都屬于高鐵食物。

蔬菜水果之中，擁有的維生素C更是人體對(duì)鐵元素的吸收量的最佳幫手。其中葡萄、蘋果、櫻桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和紅色的水果效果會(huì)更好些。但對(duì)蔬菜的選擇要稍加考慮，除了深顏色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含鐵量豐富的蔬菜，它們中草酸等各種酸的含量也相對(duì)高些，所以在烹飪上，一定要將它們徹底煮熟，以便保證徹底破壞了草酸的結(jié)構(gòu)。

當(dāng)然，食物中也有部分會(huì)抑制鐵的吸收，如牛奶及奶制品可抑制鐵吸收。其他抑制鐵吸收的食物還包括谷物麩皮、谷物、高精面粉、豆類、堅(jiān)果、茶、咖啡、可可等。

地中海貧血的孕媽

補(bǔ)充鐵劑沒(méi)用

產(chǎn)檢時(shí)查血常規(guī)未發(fā)現(xiàn)貧血的準(zhǔn)媽媽，單純通過(guò)飲食調(diào)整即可，而不需額外補(bǔ)充鐵劑。但對(duì)于鐵缺乏和輕、中度貧血者而言，醫(yī)生建議以口服鐵劑治療為主，并輔以改善飲食，常見(jiàn)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)制劑為葉酸和口服鐵劑。

孕期女性應(yīng)該注意一些貧血的出現(xiàn)因素，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，要注意合理進(jìn)行保健，避免影響到胎兒健康，同時(shí)，也要注意做到營(yíng)養(yǎng)均衡，合理膳食，一定要注意飲食方式，全面的改善飲食，以免造成貧血嚴(yán)重，帶來(lái)更多困擾。