說起青少年，真的是需要關(guān)愛的一個時期，這個時候正在長身體，所以應該多多的注意營養(yǎng)和飲食的這一塊，應該注意營養(yǎng)的搭配，吃什么好呢，有助于消化保護腸胃的薏米骨頭湯就是青少年不可缺少的。

【薏米骨頭湯】

【主料】

薏米 50克、豬骨頭300克

【輔料】

料酒適量、鹽適量、姜適量、蔥適量

【做法】

1.準備好食材

2.薏米漂凈，浸泡一下。

3.骨頭漂凈，焯一下，撈出漂凈。

4.取自動鍋，放入骨頭，加滿清水

5.放入薏米

6.放姜片，蔥結(jié)。

7.放適量米酒

8.蓋蓋子，按“骨頭”鍵煮2個鐘頭。

9.撈去蔥結(jié)，加些鹽調(diào)味，撒些蔥花即可。

骨湯湯濃郁，加入了薏米后，有利于腸胃的吸收，有利尿的功效，如果身體經(jīng)常感覺疲倦沒力氣可以多吃。薏米面不僅含有高蛋白約12.8%,而且還含有豐富的維生素B族，礦物質(zhì)，膳食纖維等。是一種營養(yǎng)平衡的谷物，其中含有8種人體必需的氨基酸，且其比例接近人體需要。而且還可以有減輕腸胃壓力的作用，對于滋補有一定的好處，而且還可以有幫助消化啊，促進食欲的功效，對于青少年人群來說是不錯的選擇，而且還可以緩解壓力，具有調(diào)理腸胃的作用，正在長身體的青少年可以放心的食用。

薏米骨頭湯的具體的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了�？梢钥闯龅氖寝裁坠穷^湯的好處還是比較多的，具有清熱去火的作用，而且還是很不錯的消食保護腸胃的作用哦，如果你也是青少年階段不妨試試。