茁壯成長的少年們就是“拔節(jié)”的時(shí)候，需要大量的“養(yǎng)分”，這時(shí)期的營養(yǎng)必須是全面的。蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體的基本物質(zhì)，青少年得吃的足足的。糖類是能量的來源，一定要保質(zhì)保量的供應(yīng)。作為構(gòu)成骨骼的重要成分，含鈣食物不能少的。少女經(jīng)期會(huì)流失一部分血液，一定要記得補(bǔ)充一些含鐵高的食物。