如果現(xiàn)在不注意保護，有一天你想孕育寶寶的時候，也許就不那么容易了。女白領們，現(xiàn)在就開始行動，改善自己的身體環(huán)境，做一個“孕力”四射的女人。

第1招

運動，堅持運動

運動并不僅限于健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助于你孕力的保持和提高�？熳摺⒙�跑、游泳、瑜伽是最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內(nèi)部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強免疫力。

第2招

吃提高卵子活力的食物

精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。從現(xiàn)在開始，白領女性就要有意識地多吃一些富鋅食物（如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉），有助于提高卵子活力。

同時要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。

第3招

心情愉悅，隨時調(diào)節(jié)壓力

一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經(jīng)常情緒波動，容易導致體內(nèi)激素改變，出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，反過來更導致心理壓力沉重，對人際關系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導致不孕。要學會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，要積極進行心理疏導或心理治療。