銅是人體必需的微量元素.可保護血管和心臟健康、促進皮膚結(jié)締組織合成，維護腦、神經(jīng)細胞的發(fā)育等。它在人的很多生理過程中起著重要的作用，尤其在人的快速生長和發(fā)育時期(如胎兒期)是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。胎兒是通過母體的胎盤來吸收銅，這對于子宮里胎兒的生長和發(fā)育是必要的，在新生兒出生前的3個月更為重要，孕婦女應(yīng)保證合理的營養(yǎng)，因為只有均衡的營養(yǎng)才能保證每天攝入2毫克的銅。如果缺銅會導(dǎo)致貧血、關(guān)節(jié)炎、糖耐量下降、膽固醇增加等。早產(chǎn)兒、孕婦、營養(yǎng)素吸收不良的人以及酗酒、長期承受過度壓力、遭受嚴重灼傷或外傷的人成為特別需要補銅的人群。預(yù)防銅缺乏除了要平衡膳食外，還要特別注意補充富銅食物：如貝殼類、硬果類、豆類、麥胚粉、梨、蝦等。國際銅業(yè)協(xié)會提供了日常補銅的食譜，可供冬天居家食用：

花生黃油醬香蕉餅


　　材料：125克軟黃油、150克細砂糖、1只打碎的雞蛋、1茶勺發(fā)酵粉、125克搗碎的花生黃油醬、150克白面粉、100克粗略剁過的干香蕉塊、28克去殼的生花生。

　　步驟：

　　1.將所有配料置于食品處理器中，加工至完全均勻地混合糊狀。

　　2.將混合物做成一個個胡桃大小的丸子，輕輕地置于涂有油的烘烤板進行烘烤

　　3.烘烤過程中，用手掌慢慢將丸子壓成小餅狀。

　　4.在每個小餅的中心插入一整粒花生米，然后置于烘爐中烘烤約10分鐘。


      營養(yǎng)價值：每只小餅含126卡路里，8克脂肪(其中含3克飽和脂肪酸)，0.5克纖維素，0.05毫克銅。