愛吃零食是寶寶的天性，盡管很多媽媽堅決反對寶寶吃零食，但零食總是與童年形影不離。零食于寶寶，講究吃法科學(xué)，當(dāng)然，媽媽對待零食的正確態(tài)度更關(guān)鍵。

你一定有過這樣的經(jīng)歷：帶著寶寶一塊上街或逛超市，最吸引寶寶眼球的一定是那些琳瑯滿目，包裝得五彩繽紛的食品，誘惑之下，寶寶總會牽著你的手說要買好吃的。這時，你會怎樣做呢。是買還是不買，怎么買?小編為此在中國親子網(wǎng)進行了一個關(guān)于零食的主題調(diào)查，并請兒科專家為困惑中的媽媽們指點迷津�？靵砼c我們一塊分享寶寶與零食的體會吧。

1調(diào)查

寶寶可以吃零食嗎?

零食的分歧

給寶寶吃零食一直存在著分歧，每位媽媽都有自己的理由，但是寶寶吃過多的零食的確不行。隨便吃零食可能會擾亂胃腸活動的規(guī)律性，導(dǎo)致消化和吸收功能紊亂，或甜或成的零食對寶寶的味覺有強烈的沖擊，使味覺敏感度下降，造成味覺遲鈍，食欲下降。

零食不僅是寶寶生理上的需要，而且能給寶寶增添生活樂趣。有些零食中所含的營養(yǎng)成分可能是正餐食品中所缺少的，適時適量地吃一點零食，并沒有害處。關(guān)鍵是要選擇合適的品種，掌握合適的量，安排合適的時間，這樣才能做到既補充營養(yǎng)，又不影響正餐的營養(yǎng)攝取，還能調(diào)劑口味。

零食供能

零食是保證營養(yǎng)充足的重要一環(huán)

目的就是讓寶寶在兩餐之間增加一點營養(yǎng)，為生長發(fā)育補充能量。寶寶新陳代謝快，如果像成人一樣一日三餐，就無法滿足生理需求，所以，三餐之外的食物就是零食。

鍛煉咀嚼功能

吃零食的過程，也是對新鮮食物的一種嘗試，是寶寶認(rèn)識世界的一種別樣方式，同時也是寶寶練習(xí)咀嚼功的好機會。

提升食欲

開始吃輔食的寶寶，對食物的口味總是特別挑剔，尤其到了1歲，寶寶的發(fā)育速度和胃口的增長速度都降低了，開始對吃東西不感興趣，此時，美味健康的小零食對推動和提升食欲顯得比平時更重要。

2調(diào)查

寶寶鐘愛洋快餐嗎?

很多寶寶愛吃“洋”快餐，不好好吃正餐，這對身體發(fā)極為不利。你可以學(xué)些糾正的招術(shù)來幫助寶寶哦。

做飯時，盡可能根據(jù)寶寶的口味喜好，轉(zhuǎn)移寶寶對“洋”快餐和零食的注意力，吃飽飯了，寶寶往往很少惦記零食。當(dāng)然，你也可以讓寶寶親自參與做飯的一些環(huán)節(jié)，比如讓寶寶和你一起摘菜、做面餅。飯菜里加入了自己的勞動，寶寶吃起來會格外香喔!

由于胃容積小，寶寶每次進食不會太多，加上活潑好動，所以你每天最好在上午十點、下午3點左右給寶寶加一次餐，安排吃一些水果，少量點心等，來彌補寶寶在這個時間段的胃腸消化空缺，降低對零食的欲望。

盡量少給寶寶買零食，適當(dāng)控制家里零食的儲存量，并合理安排寶寶吃零食的時間，控制寶寶零食的攝入量。

要想寶寶少吃零食，你首先要戒掉好吃零食的習(xí)慣。寶寶喜歡吃零食而耽誤吃正餐，責(zé)任主要在你。如果你平常很少吃零食，也不給寶寶買各種食品，寶寶自然就不會整天想著吃零食了。

3調(diào)查

媽媽怎樣給寶寶選擇零食?

很多媽媽是喜歡什么零食，就買什么零食，寶寶也就跟著吃什么零食。很少有媽媽會想：要有針對性地為寶寶安排零食。其實，寶寶的零食問題值得重視，你需要了解哪些零食是寶寶可以吃的，而哪些是不宜選擇的。

谷類

谷類食物含碳水化合物較多，經(jīng)加工制成各種耐饑的食品，酥脆可人，易于消化，如面包、蛋糕、脆餅干等。讓寶寶適量攝入，如作為午后加餐的點心。

奶制品、豆制品類

含豐富蛋白質(zhì)、鈣及維生素B族，有益于人體組織細(xì)胞生長、骨骼發(fā)育和牙齒健康。雪糕、冰激凌類冷飲是寶寶最喜歡吃的零食，尤其在炎熱的夏季。以奶為主要原料制作的涼食，其營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也高些。由于這類食品含糖量高，吃多了會影響寶寶的胃口，刺激胃腸道，所以不宜多吃。

果蔬類

水果是寶寶喜歡吃、能夠吃的食物，它所含的葡萄糖、果糖、蔗糖都極易被人體吸收，而有機酸可以促進消化，果膠有預(yù)防便秘的作用。同時，水果和新鮮蔬菜，如番茄、黃瓜，蘋果等含有豐富的維生素C和胡蘿卜素等，有利于寶寶的生長發(fā)育和免疫促進作用。

堅果類

瓜子、花生，核桃，開心果、榛子等，含有人體需要的一些必需脂肪酸，維生素B族，銅鋅等微量元素，這些都是寶寶長身體時需要的營養(yǎng)素。

特別提醒

少給小寶寶吃花生、瓜子等堅果。因?qū)殞毦捉馈⑼萄蕝f(xié)調(diào)能力較差，稍有不慎，很容易掉入氣管，造成意外。