愛(ài)吃零食是寶寶的天性，盡管很多媽媽堅(jiān)決反對(duì)寶寶吃零食，但零食總是與童年形影不離。零食于寶寶，講究吃法科學(xué)，當(dāng)然，媽媽對(duì)待零食的正確態(tài)度更關(guān)鍵。

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：帶著寶寶一塊上街或逛超市，最吸引寶寶眼球的一定是那些琳瑯滿目，包裝得五彩繽紛的食品，誘惑之下，寶寶總會(huì)牽著你的手說(shuō)要買(mǎi)好吃的。這時(shí)，你會(huì)怎樣做呢。是買(mǎi)還是不買(mǎi)，怎么買(mǎi)?小編為此在中國(guó)親子網(wǎng)進(jìn)行了一個(gè)關(guān)于零食的主題調(diào)查，并請(qǐng)兒科專(zhuān)家為困惑中的媽媽們指點(diǎn)迷津�？靵�(lái)與我們一塊分享寶寶與零食的體會(huì)吧。

1調(diào)查

寶寶可以吃零食嗎?

零食的分歧

給寶寶吃零食一直存在著分歧，每位媽媽都有自己的理由，但是寶寶吃過(guò)多的零食的確不行。隨便吃零食可能會(huì)擾亂胃腸活動(dòng)的規(guī)律性，導(dǎo)致消化和吸收功能紊亂，或甜或成的零食對(duì)寶寶的味覺(jué)有強(qiáng)烈的沖擊，使味覺(jué)敏感度下降，造成味覺(jué)遲鈍，食欲下降。

零食不僅是寶寶生理上的需要，而且能給寶寶增添生活樂(lè)趣。有些零食中所含的營(yíng)養(yǎng)成分可能是正餐食品中所缺少的，適時(shí)適量地吃一點(diǎn)零食，并沒(méi)有害處。關(guān)鍵是要選擇合適的品種，掌握合適的量，安排合適的時(shí)間，這樣才能做到既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不影響正餐的營(yíng)養(yǎng)攝取，還能調(diào)劑口味。

零食供能

零食是保證營(yíng)養(yǎng)充足的重要一環(huán)

目的就是讓寶寶在兩餐之間增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，為生長(zhǎng)發(fā)育補(bǔ)充能量。寶寶新陳代謝快，如果像成人一樣一日三餐，就無(wú)法滿足生理需求，所以，三餐之外的食物就是零食。

鍛煉咀嚼功能

吃零食的過(guò)程，也是對(duì)新鮮食物的一種嘗試，是寶寶認(rèn)識(shí)世界的一種別樣方式，同時(shí)也是寶寶練習(xí)咀嚼功的好機(jī)會(huì)。

提升食欲

開(kāi)始吃輔食的寶寶，對(duì)食物的口味總是特別挑剔，尤其到了1歲，寶寶的發(fā)育速度和胃口的增長(zhǎng)速度都降低了，開(kāi)始對(duì)吃東西不感興趣，此時(shí)，美味健康的小零食對(duì)推動(dòng)和提升食欲顯得比平時(shí)更重要。

2調(diào)查

寶寶鐘愛(ài)洋快餐嗎?

很多寶寶愛(ài)吃“洋”快餐，不好好吃正餐，這對(duì)身體發(fā)極為不利。你可以學(xué)些糾正的招術(shù)來(lái)幫助寶寶哦。

做飯時(shí)，盡可能根據(jù)寶寶的口味喜好，轉(zhuǎn)移寶寶對(duì)“洋”快餐和零食的注意力，吃飽飯了，寶寶往往很少惦記零食。當(dāng)然，你也可以讓寶寶親自參與做飯的一些環(huán)節(jié)，比如讓寶寶和你一起摘菜、做面餅。飯菜里加入了自己的勞動(dòng)，寶寶吃起來(lái)會(huì)格外香喔!

由于胃容積小，寶寶每次進(jìn)食不會(huì)太多，加上活潑好動(dòng)，所以你每天最好在上午十點(diǎn)、下午3點(diǎn)左右給寶寶加一次餐，安排吃一些水果，少量點(diǎn)心等，來(lái)彌補(bǔ)寶寶在這個(gè)時(shí)間段的胃腸消化空缺，降低對(duì)零食的欲望。

盡量少給寶寶買(mǎi)零食，適當(dāng)控制家里零食的儲(chǔ)存量，并合理安排寶寶吃零食的時(shí)間，控制寶寶零食的攝入量。

要想寶寶少吃零食，你首先要戒掉好吃零食的習(xí)慣。寶寶喜歡吃零食而耽誤吃正餐，責(zé)任主要在你。如果你平常很少吃零食，也不給寶寶買(mǎi)各種食品，寶寶自然就不會(huì)整天想著吃零食了。

3調(diào)查

媽媽怎樣給寶寶選擇零食?

很多媽媽是喜歡什么零食，就買(mǎi)什么零食，寶寶也就跟著吃什么零食。很少有媽媽會(huì)想：要有針對(duì)性地為寶寶安排零食。其實(shí)，寶寶的零食問(wèn)題值得重視，你需要了解哪些零食是寶寶可以吃的，而哪些是不宜選擇的。

谷類(lèi)

谷類(lèi)食物含碳水化合物較多，經(jīng)加工制成各種耐饑的食品，酥脆可人，易于消化，如面包、蛋糕、脆餅干等。讓寶寶適量攝入，如作為午后加餐的點(diǎn)心。

奶制品、豆制品類(lèi)

含豐富蛋白質(zhì)、鈣及維生素B族，有益于人體組織細(xì)胞生長(zhǎng)、骨骼發(fā)育和牙齒健康。雪糕、冰激凌類(lèi)冷飲是寶寶最喜歡吃的零食，尤其在炎熱的夏季。以奶為主要原料制作的涼食，其營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也高些。由于這類(lèi)食品含糖量高，吃多了會(huì)影響寶寶的胃口，刺激胃腸道，所以不宜多吃。

果蔬類(lèi)

水果是寶寶喜歡吃、能夠吃的食物，它所含的葡萄糖、果糖、蔗糖都極易被人體吸收，而有機(jī)酸可以促進(jìn)消化，果膠有預(yù)防便秘的作用。同時(shí)，水果和新鮮蔬菜，如番茄、黃瓜，蘋(píng)果等含有豐富的維生素C和胡蘿卜素等，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和免疫促進(jìn)作用。

堅(jiān)果類(lèi)

瓜子、花生，核桃，開(kāi)心果、榛子等，含有人體需要的一些必需脂肪酸，維生素B族，銅鋅等微量元素，這些都是寶寶長(zhǎng)身體時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)素。

特別提醒

少給小寶寶吃花生、瓜子等堅(jiān)果。因?qū)殞毦捉�、吞咽協(xié)調(diào)能力較差，稍有不慎，很容易掉入氣管，造成意外。